Le constat : Pourquoi la plupart des adultes s’arrêtent de jouer à l’âge adulte ?
Il est vrai qu’avec nos vies trépidantes a l’âge adulte, il peut être difficile de trouver du temps libre pour jouer seul ou avec toute la famille .
Avec les responsabilités croissantes et la cadence effrénée de nos vies à l’âge adulte, il y a peu de place au jeu.
Souvent, les moments d’ennui ou de temps libre sont remplis par des distractions telles que la télévision ou les réseaux sociaux.
Pourtant, les bénéfices du jeu sont si nombreux qu’ils dépassent les bénéfices de la créativité !
Pourquoi donc la plupart des adultes s’arrêtent-ils de jouer à l’âge adulte?
Plusieurs raisons expliquent cette tendance.
Les responsabilités, telles que le travail, l’éducation des enfants ou la gestion du foyer, prennent le pas sur les loisirs.
De plus, une certaine pression sociale incite à délaisser des activités perçues comme « enfantines ». Avec des intérêts changeants et un emploi du temps chargé, il reste peu de temps pour le jeu.
Physiologiquement, la diminution de l’énergie et certaines restrictions physiques rendent les jeux moins attrayants en vieillissant.
Les préoccupations financières peuvent également limiter les dépenses consacrées aux loisirs.
Et si l’envie est là, il peut être difficile de trouver des pairs pour partager ces moments ludiques.
Pourtant, le jeu a de nombreux bienfaits pour les enfants, mais aussi pour les adultes!
Il permet de se reconnecter à notre enfant intérieur, présent en nous dès notre conception.
Les animaux, notamment les mammifères, intègrent le jeu dans leur quotidien, parfois essentiel à leur survie.
De nombreuses études ont mis en évidence les bienfaits du jeu sur notre bien-être mental, physique et émotionnel, soulignant son influence sur notre personnalité, notre humeur et même notre cerveau.
Approfondissons dans cet article l’essence du jeu, sa valeur pour la créativité, le bien-être, et plus encore.
Qu’est ce que le jeu ?
Avant de prendre position sur les bienfaits du jeu, il convient de comprendre ce qu’est le jeu.
Il est difficile de se positionner sur une définition fixe, meme les spécialistes ne sont pas d’accord … Car le jeu peut prendre plusieurs formes en fonction des personnes et des personnalités ludiques.
Mais c’est d’abord une activité naturelle pour un enfant et pour les mammifères de cette terre ; c’est ainsi qu’il découvre le monde : En jouant.
Le jeu est une des activités, un des comportements les plus primaires qui nous est donné d’expérimenter, et les plus communément répertoriés à travers le monde par différents spécialistes.
C’est peut-être un comportement biologiquement parmi les plus anciens, autant peut-être que le fait de manger, boire ou la sexualité (après tout, la sexualité n’est-elle pas destinée à être amusante et joyeuse ?).
Certains diraient que le jeu se manifeste spontanément, « comme ça ». (Je sais que ce que je dis ne plaira pas à certaines personnalités qui tiennent à définir les choses de manière plus tangible qu’abstraite.)
Jouer est un acte volontaire qui n’a, apparemment, d’autre but que le plaisir du jeu lui-même.
Nous jouons souvent juste pour le plaisir de jouer.
Le jeu peut être décrit comme quelque chose d’attirant, qui nous apporte de la joie, nous éveille et nous sort de l’ennui.
Lorsque nous sommes pleinement engagés dans une activité ludique, nous faisons souvent l’expérience d’un écoulement du temps différent, qui peut être vécu avec une diminution de la conscience de soi.
Cet état d’esprit est appelé le « flow ». Ce concept, élaboré par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, est un moment agréable, divin, où les pensées négatives s’estompent, laissant place à une capacité de légèreté, de concentration et de plaisir hors du commun.
Selon moi, le jeu est l’une des composantes de cet état de flow si connu dans le développement personnel.
Le jeu est spontané et ouvre à l’improvisation. Par exemple, il pourrait permettre à un artiste de voir les choses autrement ou à un enfant de découvrir le monde en jouant.
Le jeu est également associé à la recherche continue du plaisir. Il est rare de ne pas vouloir continuer à jouer lorsque l’on est engagé dans cette activité.
Le jeu, pour moi, est une expression de la liberté et de la créativité.
Et comme nous le verrons dans la suite de l’article, le jeu est une compétence, au même titre que bien d’autres.
Il permet le développement moteur, sensoriel, physique, émotionnel et cognitif.
Le jeu peut enseigner ou aider vos enfants à développer leurs compétences sociales, favoriser l’autonomie, travailler en équipe et élaborer des stratégies.
Et cela n’est qu’une petite partie!
Quel est l’impact du jeu ?
L’impact du jeu est vaste et nuancé, influençant aussi bien les aspects physiques, moteurs et sensoriels, qu’émotionnels, intellectuels et sociaux. De plus, il contribue au développement intérieur et trouve des échos dans le domaine des neurosciences.
c’ets pourquoi J’ai decide de recouper cette partie en 5 partie suivante
Bienfaits du jeu : Physique – Moteur et sensorielle
Le jeu tient une place primordiale dans l’épanouissement humain, surtout en ce qui concerne ses effets bénéfiques sur le plan physique, moteur et sensoriel.
Physiquement :
Il stimule l’activité corporelle, solidifie les muscles, accroît l’endurance et optimise la santé cardiaque. En jouant à l’extérieur, des actions comme courir, sauter ou grimper participent activement à forger une meilleure condition physique.
Que l’on pratique des sports collectifs comme le basketball ou le football, ou que l’on se penche sur des jeux de société, le jeu a le pouvoir d’aiguiser notre coordination, notre adresse et nos compétences motrices.
Ces activités ludiques sont non seulement un atout pour notre santé physique, mais elles transforment également l’exercice, souvent perçu comme une contrainte, en un moment de pur plaisir.
Moteur :
le jeu éveille et affûte la motricité, qu’elle soit fine ou globale. Ainsi, les jeux de construction tels que les puzzles ou les blocs aiguisent la coordination visuo-manuelle.
Les jeux impliquant des habiletés motrices, comme courir, sauter, ramper, lancer et attraper, lors de parties de ballon ou autres courses, renforcent la motricité générale, indispensable pour l’ensemble des mouvements du corps.
Pour nous, adultes, il s’agit d’activités qui peuvent sembler anodines, mais n’oubliez pas que c’est ainsi que nous avons appris quand nous étions enfants ou que de nombreuses personnes handicapées font de la rééducation.
Sensoriellement :
Le jeu est une véritable odyssée de découvertes. Il sollicite des habiletés sensorielles en incitant à explorer les textures, savourer des goûts, identifier des sons, distinguer des couleurs ou même reconnaître des odeurs.
Cette exploration sensorielle est d’autant plus manifeste chez les enfants, qui s’initient au monde en manipulant, écoutant et observant.
Les Bienfaits Émotionnel du jeux
L’impact du jeu est profond sur nos émotions.
L’intégration du jeu dans nos vies, que ce soit pour les enfants ou les adultes, engendre régulièrement des émotions positives.
Jouer offre un espace sécurisé pour exprimer ses émotions, que ce soit la joie, la frustration, la colère ou la déception.
Cela permet d’appréhender et de gérer ces sentiments dans un environnement contrôlé, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi.
Ces moments ludiques se traduisent par un bonheur accru, tant à court terme qu’à long terme.
De plus, le jeu est une excellente façon de combattre le stress et l’anxiété, nous offrant des pauses essentielles pour nous détendre, prendre du recul et même surmonter la fatigue.
Bienfaits du jeux : Développement intellectuelle
Le jeu, bien qu’à première vue considéré comme une simple distraction, se révèle en fait être un puissant mécanisme pour notre croissance intellectuelle et cognitive.
Dès nos premières années, le jeu s’érige en tant qu’élément clé de notre épanouissement émotionnel et cérébral, éveillant notre réflexion et notre habileté à résoudre des défis.
Il stimule également la créativité et l’imagination, offrant aux plus jeunes l’opportunité de concevoir des histoires, favorisant ainsi l’évolution de leur langage, aussi bien parlé qu’écrit.
Cet aspect ludique les encourage à enrichir leur vocabulaire, à articuler leurs pensées et à se faire comprendre.
Le jeu éveille en nous un sens de la curiosité et de l’expérimentation, le tout dans un environnement où l’échec est perçu sous un angle bienveillant.
Il nous apprend à envisager l’échec non pas comme une fin en soi, mais comme une leçon.
Le jeu a une influence positive sur nos capacités et qualités d’apprentissage, comme le montre cette étude menée par l’Université du Québec à Montréal.
Les jeux axés sur la stratégie et la mémoire, en particulier, nous aident à perfectionner non seulement notre sens de la planification, mais aussi d’autres compétences cognitives telles que la rétention, la concentration, et l’attention.
À travers le jeu, nous nous outillons pour naviguer les aléas du quotidien avec des méthodes stimulant notre intellect.
Si nous percevons nos erreurs à travers le prisme ludique, en les voyant comme un jeu de cache-cache, plutôt que comme des fautes à réprimander, cela pourrait nettement influencer notre résilience, notre aptitude à surmonter des problèmes.
En flirtant avec nos imperfections, au lieu de les fuir, nous pourrions renforcer notre habileté à dénicher des solutions novatrices et à réaliser nos ambitions.
Avantages de la créativité : Épanouissement social.
Le jeu joue un role fondamental dans l’enrichissement de nos relations sociales.
Au-delà de la simple collaboration, de la communication et du partage, il introduit une série d’habiletés sociales qui deviennent essentielles tout au long de notre vie.
En jouant, nous apprenons à établir des liens, souvent plus profonds, avec les autres.
Nous développons l’art du partage, non seulement de biens matériels mais aussi d’idées et d’émotions.
La coopération prend tout son sens, car le jeu nous enseigne qu’ensemble, nous pouvons atteindre des objectifs bien plus grands que seuls.
Attendre son tour, par exemple dans un jeu de société, nous apprend la patience et le respect de l’autre.
C’est une leçon essentielle, surtout dans le monde trépidant d’aujourd’hui où tout semble devoir se passer instantanément.
Les sports d’équipe, les jeux de société, ou même les jeux d’improvisation sont des terrains fertiles pour le développement de ces habiletés.
Ils nous mettent dans des situations où la nécessité de créer des liens, de coopérer et de compromettre est amplifiée.
L’attitude ludique, au-delà de simplement être une source d’amusement, est ainsi profondément valorisée dans nos interactions, car elle rappelle ces valeurs fondamentales.
Il offre un moyen inégalé de briser la glace, de rassembler les gens autour d’une activité commune et de construire des relations solides.
Une soirée organisée de jeux de cartes ou de société entre amis peut être l’occasion idéale pour renforcer les liens avec ses amis et sa famille, de partager des bons moments, de rire et d’apprécier simplement la compagnie des autres.
Qui n’a pas éclaté de rire à une blague inattendue ou à une interaction fun lors d’un jeu de plateau ?
Les jeux, qu’ils soient de cartes, de plateau, vidéo ou même sportifs, nous enseignent également des compétences sociales indispensables.
Ils nous apprennent à gagner et à perdre avec grâce, à assimiler les règles tacites des relations sociales, et surtout à coopérer.
Par le jeu, nous apprenons à travailler en équipe et à élaborer des stratégies.
Les bienfaits du jeu se manifestent non seulement dans le plaisir immédiat mais aussi dans les compétences à long terme qu’ils nous apportent.
Même si certains peuvent cacher leur côté ludique, choisir de jouer renforce l’esprit d’équipe et nous rappelle que derrière chaque visage sérieux se cache souvent une âme d’enfant prête à s’amuser.
Dans un monde où le rire et la légèreté sont parfois mis de côté, les jeux nous rappellent l’importance de ces moments simples, où l’essentiel est de partager et de se connecter avec les autres.
Avantages de la créativité : Sphère intérieure et développement personnel.
Se replonger dans le jeu, c’est d’abord se reconnecter à notre enfant intérieur.
Redécouvrir le plaisir du jeu, c’est avant tout renouer avec notre âme d’enfant.
Cette quintessence, à la fois pure et véridique, de notre essence profonde, est fréquemment éclipsée par les tracas de l’âge adulte.
Toutefois, en jouant, cette partie dormante de nous s’éveille, favorisant une meilleure introspection et une affirmation de soi, et mettant en lumière les bienfaits du jeu.
Dans cet espace ludique, la spontanéité est célébrée.
Les chaînes des conventions et des attentes s’évanouissent, laissant place à une liberté intérieure où chaque action, chaque décision est guidée par l’instant présent.
Les erreurs, loin d’être des entraves, deviennent des opportunités d’apprentissage, renforçant notre résilience face aux défis de la vie quotidienne.
La régulation émotionnelle prend une place prépondérante ici.
Face à la victoire comme à la défaite, le jeu enseigne la maîtrise de soi, le développement de la résilience et la gestion des émotions.
L’estime de soi et la confiance sont renforcées à chaque objectif atteint, obstacle surmonté, ou niveau maîtrisé. La concentration et l’attention sont mises à l’épreuve, demandant une vigilance constante, et ces compétences sont transférables dans de nombreux autres domaines de notre vie.
Les jeux sollicitent aussi notre créativité et imagination, nous permettant d’exprimer librement nos pensées et de créer des mondes et des histoires.
Mais plus que tout, le jeu nous apprend à persévérer.
Face à des défis, il nous pousse à réfléchir, à élaborer des stratégies, et surtout à ne jamais abandonner.
La résolution de problèmes est au cœur de nombreux jeux, surtout ceux axés sur la stratégie, nous obligeant à une réflexion critique et à la planification.
La prise de décision, que ce soit pour choisir une tactique ou une stratégie, est souvent mise à rude épreuve, nous incitant à réagir de manière éclairée et parfois sous pression.
Le jeu, dans toute sa splendeur, est une bouffée d’air frais pour l’âme, rappelant que la créativité n’est pas seulement une expression artistique, mais un outil de développement personnel puissant.
Impact des jeux sur le cerveau : Points Clés Neuroscientifiques
- Neuroplasticité : Les jeux stimulent la capacité du cerveau à reconfigurer ses connexions, lui permettant de s’adapter et d’évoluer face à de nouvelles expériences.
- Stimulation cognitive : Certains jeux, en particulier les jeux de stratégie et de mémoire, activent et renforcent les régions du cerveau associées à la planification, la prise de décision et la mémorisation.
- Libération de neurotransmetteurs :
- Dopamine : Associée au plaisir, à la récompense et à la motivation. Les jeux peuvent augmenter la libération de dopamine, renforçant ainsi les sensations de plaisir et de motivation.
- Adrénaline : Jouer à des jeux stimulants ou compétitifs peut déclencher une réponse d’adrénaline, augmentant notre vigilance et notre capacité de réaction.
- Endorphines : Ces « hormones du bonheur » sont libérées pendant le jeu, contribuant à des sensations de bien-être et de soulagement.
- Stimulation de la production neuronale : Le jeu peut encourager la neurogenèse, en particulier dans le gyrus denté de l’hippocampe, une région associée à l’apprentissage et à la mémoire.
- Renforcement des circuits d’apprentissage et de récompense : Le jeu peut renforcer les circuits cérébraux associés à l’apprentissage, en particulier lorsque les individus sont récompensés pour leurs réalisations ou leurs progrès.
- Réduction du stress : Les jeux, en particulier ceux qui sont relaxants ou méditatifs, peuvent activer les régions du cerveau associées à la relaxation et à la réduction du stress.
- Amélioration de la coordination et des compétences motrices : Les jeux qui nécessitent une coordination physique, comme les jeux vidéo d’action, peuvent stimuler les régions du cerveau associées à la motricité fine.
Résumé à points clés de l’impact des jeux sur l’être humain :
- Les jeux permettent de reconnecter avec son enfant intérieur et d’exprimer sa spontanéité, son expérimentation et sa curiosité. Cela favorise une meilleure connaissance de soi, une acceptation de soi accrue et une plus grande liberté intérieure.
- Les jeux contribuent à un niveau de bonheur plus élevé, tant à court terme qu’à long terme, et favorisent la persévérance, la résolution de problèmes, la prise de décision et la pensée critique.
- Les jeux encouragent la collaboration, la communication et le partage, améliorant ainsi les relations sociales.
- Les jeux aident à réduire le stress et l’anxiété et permettent de prendre du recul par rapport aux pressions de la vie quotidienne et aux problèmes.
- Les jeux peuvent améliorer la coordination, la dextérité, les aptitudes motrices et les fonctions cognitives telles que la planification, la prise de décision et la mémorisation.
- Les jeux stimulent l’apprentissage, la mémoire, les émotions et la motivation en activant des zones spécifiques du cerveau, favorisent la neuroplasticité et libèrent des neurotransmetteurs tels que la dopamine, l’adrénaline et les endorphines, qui peuvent stimuler la motivation et le bien-être.
Comment reaprendre a jouer ou apporter plus de jeu dans sa vie ?
Tout d’abbord voir une attitude enjouée nous permet de voir les choses sous un angle différent.
Prenons l’exemple des coloriages pour adultes. Autrefois réservé aux enfants, le coloriage est devenu un moyen ludique pour les adultes de s’évader et de réduire le stress.
De même, la culture gaming, longtemps vue comme une distraction, est aujourd’hui reconnue pour ses avantages thérapeutiques.
Les jeux vidéo et les jeux mobiles, en particulier, offrent une variété de jeux amusants qui peuvent aider à améliorer l’attention, la coordination et même la mémoire.
Si vous cherchez à réintroduire le plaisir de jouer dans votre vie, commencez par être ouvert à différentes activités.
Prenez l’occasion d’offrir à votre enfant de jouer avec une variété de jouets et des accessoires, permettant ainsi de jouer de plusieurs façons.
Que ce soit des jeux d’ambiance pour animer une soirée entre amis, ou simplement laisser votre enfant jouer librement avec son imagination, l’essentiel est de retrouver le plaisir authentique du jeu.
Pour ceux sans enfants, même avoir un animal de compagnie peut offrir des moments ludiques.
Le « Jeu et thérapie » est un domaine en plein essor. Les thérapeutes utilisent de plus en plus le jeu comme moyen de traitement pour aider leurs patients à exprimer leurs émotions, à développer des compétences sociales et à explorer des problématiques profondes de manière moins directe.
Ainsi, que ce soit pour vous détendre, pour explorer de nouveaux horizons ou simplement pour passer un bon moment, rappelez-vous que jouer n’est pas réservé aux enfants. Chacun d’entre nous, à tout âge, peut bénéficier des joies et des avantages d’une approche ludique de la vie.
Pour finir, le jeu est une activité essentielle qui peut avoir un impact significatif sur votre bien-être mental et physique.
Il peut vous reconnectez à vous enfant intérieur, améliorez votre créativité, notre humeur et notre bonheur, ainsi que vous aidez à mieux vous connaître et à développez une plus grande liberté intérieure.
Il est important de prendre le temps de jouer dans nos vies trépidantes d’adultes, car cela peut avoir des effets bénéfiques sur tous les aspects de notre vie.
Alors, n’hésitons pas à nous donner du temps pour jouer, expérimenter et nous amuser ! Si cela vous intéresse, voici un article qui vous propose 11 jeux créatifs !
Je serais ravie d’avoir votre avis sur le jeu dans votre vie, sur ce qu’est le jeu pour vous, sur les avantages que vous en retirez.
À quelle fréquence jouez-vous ?
Bonjour Damien ! J’ai vraiment aimé cet article. Le jeux n’est pas un sujet qu’on met souvent en avant quand on parle de se reconnecter à son enfance. Merci pour tes recherches 😊