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Bonjour à toutes et à tous.

Tout d’abord, je tiens à vous annoncer que j’ai le plaisir de participer à l’événement inter blogueurs : reprendre confiance en soi et oser vivre sa vie à sa manière.

 Du blog suis ta boussole. 

J’apprécie beaucoup ce blog, je vous invite vivement à jeter un coup d’œil à mon article préféré : https://suistaboussole.fr/rester-focus-sur-son-projet/

Je vais commencer par une série de questions, pardonnez-moi d’avance, deformation professionnelle de coach 😉

Doutez-vous de vous-même ? Êtes-vous sujet à mal gérer les critiques ou les retours négatifs vis-à-vis de votre attitude ou identité ? Êtes-vous sujet à des peurs qui vous empêchent d’agir ?

Avez-vous un langage interne extrêmement toxique ? Avez-vous déjà ressenti cette impression de ne pas être à la hauteur ? 

Connaissez-vous cette voix intérieure qui vous dit que vous êtes nul et incapable de réussir quelque chose ? Vous savez, cette sensation de ne pas être assez bien pour atteindre vos objectifs ?

Si vous vous êtes reconnu à plusieurs reprises, je suis désolé de vous annoncer que vous manquez probablement de confiance en vous. 

Mais je suis aussi heureux de vous dire que vous êtes sur un chemin entièrement ouvert à la progression !

Car aujourd’hui, je voudrais partir d’un constat : avoir confiance en soi n’est vraiment pas chose facile à acquérir (voir conquérir). 

Et c’est justement ce qui fait qu’il est rare, précieux mais aussi important d’atteindre une certaine confiance en soi.

Attention, ce n’est pas parce que cette confiance est difficile à acquérir pour le “commun des mortels” qu’elle ne peut pas être facilement obtenue par certaines personnes.

Nous sommes en effet tous différents et n’assimilons pas de la même manière certains apprentissages, raison pour laquelle je préfère être extrêmement transparent avec vous – car c’est une valeur essentielle que de respecter les personnes qui me lisent ou m’écoutent : le chemin vers la confiance en soi sera difficile et sans doute semé d’embûches.

Sans confiance en soi vous n’arriverez pas à grand-chose, c’est un de ces fameux ingrédients nécessaires à votre vie et à vos objectifs !

Je voudrais également souligner que la confiance en soi n’est pas une question de révolution mais une question d’habitude, et quand je dis habitude, je veux dire “mini action”.

 

Attractivité 

 

Lorsque l’on prend confiance en soi, tout devient plus accessible, quel que soit le domaine.

Cette confiance ne se construit que dans l’action (dites adieu à la passivité !) et c’est sûrement une des raisons pour lesquelles peu de personnes ont confiance en elles ; et je vous assure qu’avec ma posture de coach, beaucoup moins de personnes que vous ne le pensez ont confiance en elles, ou plutôt devrais-je dire vraiment confiance en elles, car les gens ne font pas ou peu d’efforts dans ce sens.

Et c’est bien dommage ! 

Car plus vous allez travailler votre confiance en vous, plus « l’univers », « la vie », « le divin »… peu importe l’appellation, vous rendra les choses attirantes. 

Je vous le dis parce que ce sont des choses que j’ai expérimentées mais aussi car c’est le témoignage récurrent de ce que ressentent les personnes qui ont confiance en elles. (Peut-on parler de foi ?)

 Une sorte de pouvoir presque absolu et la sensation d’avoir le monde dans le creux de sa main.

Je ne sais pas s’il existe des lois de l’univers gérant cela, mais ce que je sais, c’est que lorsque vous travaillez sur votre confiance et que vous progressez sur ce chemin, vous développez un sixième sens vous habilitant à créer de nouvelles opportunités ; vous sortez de votre zone de confort ; les risques qui  vous semblaient il y a peu si dangereux ne vous apparaissent plus comme tel, vous entraînant à en prendre plus que d’accoutumée ; vous découvrez plus de choses (que ce soit en termes de connaissances, de personnes ou d’expériences), avec un résultat final : plus « d’attractivité ».

À travers cet article je vais vous donner deux piliers fondamentaux pour retrouver votre confiance en vous, si vous n’en avez pas ou plus, et tenter de la booster afin de vous rendre plus attractif ! 

 

 

Qu’est-ce que la confiance en soi ? 

 

 

Toute bonne “dissertation” débute par une définition des termes du sujet : alors c’est quoi, concrètement, la confiance en soi ? Et à quoi ça sert ?

La confiance en soi est un état interne que l’on ressent, rien de plus.

En d’autres termes, il s’agit d’une croyance profonde en ses capacités et en ses compétences.

Cet état est étroitement lié aux convictions et idées que vous avez sur vous-même, sur le monde et sur tout ce qui vous entoure. Vous êtes entièrement fait de croyances, nous sommes tous entièrement faits de croyances… Et ce, depuis la nuit des temps… 

Cet état intérieur de confiance en soi est également lié à l’estime de soi, car si vous vous aimez, il vous sera plus facile d’avoir confiance en vous.

Il est lié à votre environnement et à votre éducation, ainsi qu’aux expériences que vous avez vécues et aux conclusions que vous avez tirées de ces dernières. 

Si vous avez, par exemple, vécu des expériences au cours desquelles vous avez été constamment critiqué ou rabaissé, vous en avez peut-être conclu que vous étiez incapable ou sans valeur, ce qui affecte négativement votre confiance en vous. 

À l’inverse, si vous avez connu le succès et les encouragements, ces situations ont pu renforcer votre estime et votre confiance.

Laissez-moi vous dire que votre confiance en soi est un ingrédient/produit que vous fabriquez ! 

Si vous avez réussi à fabriquer le produit d’une mauvaise confiance en soi, vous êtes tout aussi capable de faire l’inverse en construisant la confiance en soi qui vous mènera au sommet !

 

À quoi ça sert d’avoir confiance en soi ? 

 

Avoir confiance en soi permet à une personne de croire en ses capacités, ses compétences et son potentiel.

C’est un état qui influencera de nombreux aspects de votre vie, tels que vos relations personnelles, votre carrière professionnelle, vos activités de loisirs et bien d’autres choses encore.

C’est un atout, car cela vous permet d’aborder les situations avec assurance et de vous sentir capable de relever des défis.

Une personne confiante peut prendre des décisions plus facilement et plus efficacement.

Elle peut communiquer plus aisément avec les autres et être plus résistante face aux obstacles.

Une bonne confiance en soi vous rendra beaucoup plus attirant, non seulement pour vous-même, mais aussi pour les personnes qui vous entourent.

En effet, lorsque vous êtes confiant, vous dégagez une « aura » positive qui attire les autres, et les choses, vers vous, et je pense que c’est le principal bénéfice de la confiance en soi, jamais énoncé mais très important ! (Je ne parle pas spécifiquement de l’attirance pour le sexe opposé, mais de l’attirance telle qu’elle est comprise par la loi de l’attraction).

Notes

La loi de l’attraction est une loi universelle qui met en lumière un lien entre nos pensées et notre réalité. C’est la capacité à attirer dans nos vies ce sur quoi nous nous concentrons. Nous pouvons attirer des choses positives ou négatives par le biais du cycle : pensée, émotion, action, résultat.

C’est l’idée que tout ce qui peut être imaginé et pensé est réalisable, si vous prenez des mesures pour arriver là où vous voulez être.

 

Les personnes qui ont confiance en elles sont souvent amenées à inspirer les autres à les suivre et à croire en elles-mêmes.

Une forte confiance en soi peut également avoir un impact significatif sur votre carrière professionnelle, les personnes ayant confiance en elles étant souvent plus enclines à demander une augmentation ou une promotion, à prendre des risques calculés et à assumer de plus grandes responsabilités.

Les personnes qui ont confiance en elles sont capables de rebondir plus rapidement après un échec et de trouver des solutions pour surmonter les obstacles.

Elles ne se laissent pas abattre par les critiques ou les jugements négatifs, car elles ont suffisamment confiance en elles pour croire en leur propre valeur.

En résumé, la confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie épanouie et réussie pour oser vivre sa vie à sa manière.

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Première étape pour avoir confiance en soi : Qui suis-je ? 

 

 

« Le premier pas pour changer sa confiance en soi passe par changer de regard sur soi-même » – David Lefrancois

 

Oui, je sais, c’est très « philosophique », mais je vous assure, tant que vous n’aurez pas appris à vous connaître, et à répondre à toutes les questions soulevées par la question « Qui suis-je ? », rien ne pourra être construit… ou en tout cas, rien de solide.

On imagine assez peu une pyramide sans base. Apprendre à se connaître est cette base. 

C’est l’essence même de votre vie et de votre confiance en vous.

C’est ce qui va guider vos orientations, votre estime de soi, votre rapport à vous-même, votre rapport aux autres et la réalisation de vos objectifs.

Pour moi, c’est comme une boussole sur laquelle on peut se reposer quand on ne sait plus où aller.

Connaître ses valeurs, ses qualités, ses défauts, ses limites, ses besoins, ses plaisirs, ses priorités peut permettre de faire beaucoup de choses, mais surtout d’avoir plus confiance en soi.

Car la confiance en soi ne se construit pas directement, mais indirectement. (Quoi ???)

Je m’explique…

Ce qui va construire, par exemple, votre confiance en vous, c’est d’établir des relations authentiques basées sur votre vision, vos valeurs.

 C’est atteindre des objectifs en jouant avec ses talents, mais aussi en surmontant ses faiblesses. Tout cela construit indirectement la confiance en soi.

Elle peut aussi être indirectement renforcée en prenant soin de soi physiquement et mentalement.

En faisant régulièrement de l’exercice, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en pratiquant la méditation ou d’autres formes de relaxation, vous pouvez améliorer votre bien-être général, ce qui aura un impact positif sur votre confiance en vous. 

Vous pouvez également acquérir de nouvelles compétences ou connaissances afin de renforcer indirectement votre confiance.

(La satisfaction et le sentiment de progrès sont l’un des plus grands stimulants de la confiance en soi).

Tous ces « supports » construisent la confiance en soi, et tout part de vous ! 

De la connaissance que vous avez de vous-même et des actions que vous entreprendrez en fonction de celle-ci ! 

Se connaître soi-même permet de se positionner face à la vie, et d’améliorer sa qualité de vie en fonction de ce que l’on est.

Cela vous évitera également d’être influencé par les autres. 

Le sujet est épineux, mais une grande partie de ce que nous avons appris nous a été inculqué par les autres.

En développement personnel, on parle de plus de 80% des croyances que nous avons apprises de notre entourage, y compris lointain.

La confiance en soi est aussi un apprentissage que j’ai fait et qui a souvent été influencé par les autres.

En résumé :

Vous serez plus à même de suivre votre boussole et de fixer le cap de votre vie.

Et n’oubliez pas que la seule personne avec laquelle vous passez 24 heures par jour, c’est vous. Autant vivre ensemble 😉

 

Donc premier pas : prenez un carnet, le temps qu’il vous faudra pour vous et  répondez aux questions qui suivent : 

 

• Quelles sont mes 5 valeurs les plus importantes dans la vie ?
• Quels sont mes intérêts et mes passions ?
• Quelles sont mes forces ?
• Quelles sont mes faiblesses ?
• Quels sont mes 10 sources majeures de plaisir ? 
• Quels sont mes besoins les plus importants ?
• Quels sont mes objectifs et aspirations ? 
• Quelle opinion ai-je de moi-même ? 
• Que faites-vous de bien en faveur de votre confiance ou de votre vie ? 
• Et à l’inverse, que faites-vous de mal en faveur de votre confiance ou de votre vie ? 

(Vous êtes libre d’en trouver d’autres)

Et demandez-vous pour chaque question si vos attitudes et actions actuelles vont dans le sens de la confiance et du succès (quelle qu’en soit la définition que vous en avez).

Si ce n’est pas le cas, c’est cool, mettez en place des actions quotidiennes (petites) pour améliorer la trajectoire 😉

 

Etape 2 : Toute progression commence par un point de départ… Et une action 

 

 

 « Un voyage de mille kilomètres commence toujours par un premier pas » – Lao Tseu.

Tout progrès commence par un point de départ et, dans le domaine du coaching, le point de départ est souvent une évaluation, suivie d’une action.

Étape 1: Évaluation

Prenez une feuille de papier et un stylo, et évaluez-vous objectivement  sur une échelle de 0 à 10 en terme de confiance en soi. 

• 0 vous n’avez aucune confiance en vous 
• 10 vous êtes au sommet de votre confiance 

Ne vous jugez ou culpabilisez pas, car cela ne ferait que nuire à votre confiance et ce n’est pas l’état dans lequel vous voulez être. L’important est le processus et la progression actuelle.

Étape 2:  5 Actions 

Réfléchissez aux 5 plus petites actions quotidiennes que vous pouvez prendre pour passer au niveau suivant. 

Par exemple, si vous avez évalué votre confiance en soi à 1 sur 10, la prochaine étape serait de passer à 2 sur 10. 

Assurez-vous de choisir des actions réalistes et réalisables, car vouloir faire une trop grande action peut tuer votre confiance en soi.

Étape 3: Engagez-vous à agir

Choisissez une action parmi les cinq que vous avez déterminées et engagez-vous à la mettre en pratique dès maintenant. L’action est la clé.

Étape 4: Faites-le quotidiennement

Vos petites actions quotidiennes, même les plus symboliques, peuvent avoir un impact significatif sur votre confiance en soi à long terme. 

Ce que vous obtiendrez ou non dépend des 3 aspects présents dans cette suite de mots que je vais déconstruire : « Petites actions quotidiennes ».

 

« Petite(s) », car : À vouloir gravir l’Everest sans jamais avoir pratiqué l’alpinisme, c’est la mort assurée qui nous attend. C’est exactement la même chose pour votre confiance : vouloir faire de trop grandes actions peut signifier la mort assurée de votre confiance.

Ne répétez pas l’histoire, le mythe d’Icare (ce personnage de mythologie grecque qui a voulu voler trop près du soleil et qui a fini par se brûler les ailes…) existe justement pour nous mettre en garde.

« Action(s) » : Je le répète car c’est l’aspect le plus important de ma philosophie, sans action, soumis à sa passivité, rien ne se passe. Certes, nous sommes obligés de passer par une phase d’introspection dite « mentale”, mais cette phase, afin de se matérialiser, doit être réalisée par l’action. 

« Quotidienne(s) : Ce que vous serez ou obtiendrez dépend rarement des actes héroïques et exceptionnels de votre vie, mais des actions que vous faites quotidiennement, c’est ce qui vous façonne.

 

Une phrase simple mais 3 concepts qui visent à créer une dynamique d’action saine pour vous.

 

En résumé :

1. Évaluez-vous 
2. Déterminez les plus petites actions pour passer au niveau suivant 
3. Engagez-vous à en mettre une en pratique dès maintenant 
4. Faites-le quotidiennement 
5. Répétez cette opération graduellement pour chaque niveau que vous souhaitez atteindre.

 

 Je vous ai donné ici deux des étapes les plus importantes afin d’atteindre un haut niveau de confiance en soi, et pourtant, ces étapes sont souvent oubliées, y compris dans le monde du coaching, tellement elles peuvent sembler faciles et tomber sous le sens. Mais c’est aussi parce qu’elles semblent simples et faciles qu’elles le sont à oublier. 

Avec ces 2 étapes, vous avez 80% des cartes en votre possession pour construire votre confiance et une vie pleine de sens. 

Si j’ai décidé de parler de ce sujet, c’est parce que non seulement la confiance en soi est importante pour notre vie, mais parce qu’elle l’est de manière tout aussi importante pour construire un état d’esprit optimal pour notre créativité.

 Car combien de fois le manque de confiance vous a-t-il empêché de saisir des opportunités créatives, ou de progresser ? 

Pour ma part, il y a beaucoup trop à dire et je ferai sûrement un article plus proche de mon propre parcours et de celui de la créativité en lien avec la confiance en soi, mais  en attendant j’attends vos retours ! 

 

N’oubliez pas d’aller jeter un coup d’œil sur le blog suis ta boussole.