Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent toujours débordantes de motivation personnelle, alors que d’autres peinent à trouver l’élan nécessaire pour avancer ?
Il peut arriver que nous perdions notre Auto motivation au fil du temps. Les défis du quotidien, les objectifs qui semblent inatteignables, et les moments de doute peuvent affaiblir notre envie de progresser. Souvent, vous remettez à demain sans cesse…
Vous vous êtes peut-être demandé comment maintenir cette motivation intérieure qui nous pousse en avant.
Ainsi, la motivation personnelle est cruciale pour notre capacité à persévérer, à réaliser nos rêves et à nous sentir épanouis.
Cependant, il est fréquent de la voir diminuer avec le temps, laissant place à la procrastination, à l’immobilisme, voire au découragement face a la réalisation d’une tâche, un volume de travaille.
Mon principal objectif dans cet article est de vous aider à comprendre en quoi consiste réellement la motivation personnelle et de vous donner des conseils pratiques pour la renforcer.
Nous souhaitons vous donner les outils nécessaires pour maintenir votre motivation à long terme.
Notre sujet principal, c’est la « Motivation personnelle », un aspect essentiel de notre vie qui peut influencer grandement notre succès personnel et professionnel.
Les enjeux sont importants car la motivation personnelle est souvent la clé de notre capacité à atteindre nos buts, à persévérer face aux obstacles et à ressentir un sentiment de réussite personnelle.
Garder sa motivation personnelle est un défi essentiel, car son absence peut nous pousser à remettre à plus tard, à abandonner nos rêves et à ne pas réaliser notre plein potentiel a procrastiner.
Comprendre comment la maintenir est crucial pour une vie épanouie et réussie.
Dans les sections à venir, nous allons explorer la motivation personnelle en profondeur et vous révéler des astuces pratiques pour la renforcer, notamment grâce au « Process Motivation ».
Vous découvrirez comment surmonter les obstacles et garder votre volonté personnelle intacte.
Annonce des thèmes :
Au fil de cet article, nous aborderons les sujets suivants :
- Comprendre la motivation personnelle
- L’importance de la motivation intrinsèque
- Techniques et astuces pour maintenir votre motivation personnelle
- Comment appliquer concrètement ces conseils pour une motivation durable
La Motivation Personnelle : Définition et Importance
La Motivation Personnelle : Définition et Importance
La motivation personnelle, c’est ce qui nous pousse à faire les choses pour nous-mêmes.
C’est cette petite étincelle intérieure qui nous donne l’énergie et la volonté d’accomplir nos objectifs et de poursuivre nos rêves.
Elle peut venir de notre désir de réussir, de notre passion pour quelque chose, ou simplement du fait que nous aimons ce que nous faisons.
C’est ce qui nous motive à sortir du lit le matin et à travailler dur pour atteindre ce qui compte le plus pour nous.
Importance de la Motivation Personnelle
La motivation personnelle est un élément fondamental de notre existence, agissant comme le moteur de nos actions et de nos décisions. Elle est d’une importance capitale pour plusieurs raisons, qui touchent à la fois notre réussite personnelle et professionnelle, ainsi que notre bien-être général.
- Moteur de la Réussite: La motivation personnelle est le carburant qui nous pousse à atteindre nos objectifs. Sans elle, nos ambitions et nos rêves risquent de rester lettre morte. Elle nous incite à agir, à relever des défis et à persévérer face aux obstacles.
- Influence sur la Performance et l’Accomplissement: Des études montrent que les individus motivés intrinsèquement tendent à avoir de meilleures performances dans divers domaines, y compris académiques et professionnels. La motivation personnelle est donc un facteur clé dans l’atteinte de la réussite et de l’excellence.
- Impact sur la Santé Mentale et le Bien-être: La motivation personnelle joue un rôle crucial dans notre santé mentale. Elle est associée à une meilleure gestion du stress, à une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété, et à une plus grande satisfaction de vie. En d’autres termes, être motivé personnellement contribue à notre équilibre psychologique et émotionnel.
- Source d’Épanouissement Personnel: La poursuite d’objectifs motivés par des intérêts personnels et des valeurs profondes procure un sentiment d’accomplissement et de satisfaction. Cela nous permet de vivre une vie alignée avec ce qui compte vraiment pour nous, augmentant ainsi notre sentiment de réalisation personnelle.
- Adaptabilité et Résilience: La motivation personnelle nous rend plus résilients face aux changements et aux défis de la vie. Elle nous aide à nous adapter et à trouver des solutions créatives aux problèmes, renforçant ainsi notre capacité à gérer les situations difficiles.
- Développement Personnel Continu: Elle est un moteur essentiel pour l’apprentissage et le développement personnel. Les personnes motivées sont constamment à la recherche de nouvelles connaissances, compétences et expériences, ce qui contribue à leur croissance personnelle et professionnelle.
En conclusion, la motivation personnelle est un pilier essentiel pour une vie épanouie et réussie.
Elle influence non seulement notre capacité à atteindre nos objectifs, mais aussi notre bien-être général.
Comprendre, cultiver et maintenir sa motivation personnelle est donc un investissement précieux pour toute personne aspirant à une vie pleine et enrichissante.
Les Causes de la Diminution de la Motivation
Une partie cruciale pour comprendre les défis du lecteur. Elle identifie les obstacles à la motivation.
Pourquoi la motivation diminue-t-elle parfois ? Une question essentielle !
Plusieurs facteurs l’expliquent. Comprendre ces causes est le premier pas vers une motivation renouvelée.
Lorsque nous travaillons sans relâche, la fatigue s’accumule, nuisant à la motivation.
Des études récentes prouvent que manquer de sommeil et être surmené impactent la motivation.
Il faut retenir que le repos est essentiel, soutenu par la science, il recharge nos batteries.
Ensuite, les objectifs irréalistes peuvent être contre-productifs. Ils mènent à frustration et perte de motivation. Des buts réalistes sont préférables.
La frustration quand nos efforts semblent vains est une cause de démotivation.
Des témoignages inspirants confirment que valoriser chaque progrès est essentiel.
Richard Branson dit : « Des objectifs ambitieux mais réalisables, persévérance et célébration d’étapes sont clés. »
Thomas Edison souligne : « Chaque échec m’a rapproché de la réussite. Valorisez chaque essai, il vous rapproche du but. »
Critiques et environnement toxique affaiblissent la motivation. S’entourer de positivité est crucial.
Enfin, la peur de l’échec paralyse et empêche l’action. L’échec fait partie du processus, à accepter.
Comprendre ces causes permet de développer des stratégies pour maintenir la motivation. Les prochaines sections offriront des conseils pratiques.
En bref,
- Épuisement et surmenage impactent la motivation.
- Manque de sommeil nuit à la motivation.
- Objectifs trop ambitieux mènent à frustration et perte de motivation.
- Frustration face à des résultats lents diminue la motivation.
- Influences négatives externes affaiblissent la motivation.
- Peur de l’échec paralyse et entrave l’action.
Motivation Intrinsèque vs Motivation Extrinsèque
la motivation intrinsèque
La distinction entre la motivation intrinsèque et extrinsèque est cruciale pour comprendre nos motivations profondes et comment les entretenir.
La motivation intrinsèque provient de l’intérieur de nous-mêmes, alimentée par un véritable intérêt ou du plaisir dans l’activité elle-même.
Par exemple, lorsque nous faisons quelque chose parce que nous aimons réellement le faire, sans attendre de récompense extérieure, il s’agit d’une motivation intrinsèque.
Cette forme de motivation est puissante, elle apporte une satisfaction personnelle et favorise la persévérance.
La motivation intrinsèque est souvent liée à un « Pourquoi » personnel.
Le concept du « Pourquoi » est un élément essentiel de la motivation intrinsèque.
Il consiste à comprendre profondément la raison pour laquelle nous faisons quelque chose, au-delà des récompenses externes ou des incitations.
Le « Pourquoi » est notre détermination personnelle, notre raison profonde et authentique de nous engager dans une activité ou un objectif.
Comprendre pourquoi nous faisons quelque chose en dehors des récompenses extérieures est essentiel pour maintenir la motivation.
Lorsque nous sommes conscients de notre « Pourquoi », nous avons une motivation intrinsèque plus forte et durable.
la motivation extrinsèque
En revanche, la motivation extrinsèque dépend de facteurs externes tels que les récompenses, les notes ou l’approbation sociale.
Elle peut être efficace à court terme, mais elle est souvent moins durable car elle repose sur des éléments extérieurs qui peuvent varier ou disparaître.
Il est essentiel de noter que la motivation extrinsèque peut parfois être toxique à long terme.
Lorsque nous agissons principalement pour obtenir des récompenses externes ou éviter des sanctions, cela peut créer du stress, de l’anxiété et même réduire notre engagement dans l’activité.
Qu’en disent les Neurosciences
Circuit de la Récompense a un role dans la motivation
Les neurotransmetteurs, notamment la dopamine, jouent un rôle essentiel dans ce processus.
Associée au plaisir et à la récompense, la dopamine joue un rôle majeur dans notre motivation.
Lorsque nous atteignons un objectif, la libération de dopamine génère une sensation agréable, nous encourageant à répéter l’action.
Imaginez que votre cerveau ait un système de récompense, un peu comme un système de points que vous gagnez lorsque vous faites quelque chose d’agréable ou d’important.
Ce système est principalement contrôlé par un neurotransmetteur appelé dopamine.
Chaque fois que vous accomplissez une tâche qui vous apporte satisfaction ou plaisir (comme manger votre plat préféré, réussir un projet, surmonter ne serait ce que 5mins un manque de motivation, ou même recevoir un compliment), votre cerveau libère de la dopamine.
Cette libération de dopamine vous fait vous sentir bien, heureux et satisfait. C’est la « récompense » que votre cerveau vous donne.
Ce sentiment agréable vous motive à répéter les actions qui ont déclenché cette récompense. Par exemple, si vous avez ressenti une grande satisfaction en terminant un projet, vous serez motivé à entreprendre et terminer de nouveaux projets pour ressentir à nouveau cette satisfaction.
En résumé, le circuit de la récompense dans votre cerveau vous aide à apprendre ce qui est bon et agréable pour vous, et il vous motive à répéter ces actions pour obtenir plus de récompenses.
C’est un peu comme un cercle vertueux : plus vous faites des choses qui déclenchent la libération de dopamine, plus vous vous sentez bien, et plus vous êtes motivé à continuer à faire ces choses.
Il est donc crucial de maintenir un circuit dopaminergique, ou circuit de la récompense, sain et actif.
Cela nécessite de s’engager dans des activités qui stimulent positivement ce circuit, telles que la réalisation d’objectifs atteignables, l’implication dans des tâches plaisantes et gratifiantes, et l’évitement des excès susceptibles de déséquilibrer la chimie du cerveau.
Il est également important de ne pas surcharger négativement ce circuit avec des pics de dopamine trop fréquents, dus à des gratifications immédiates.
Par exemple, la consommation excessive de sucreries, l’abus de divertissements ou une utilisation excessive des réseaux sociaux peuvent entraîner une surstimulation du circuit dopaminergique, ce qui à long terme peut diminuer la sensibilité naturelle à la dopamine et affecter négativement la motivation, en d’autres termes : Votre cerveau s’habitue à trop de dopamine sans efforts, ce qui peut réduire votre capacité à ressentir du plaisir et de la motivation naturellement pour des actions a plus long termes ou demandant plus d’efforts.
Circuits neuronaux
Les neurosciences soulignent aussi l’importance des circuits neuronaux, qui relient nos expériences passées à nos réactions émotionnelles et décisions futures.
Ainsi, nos expériences antérieures peuvent influencer notre motivation actuelle.
Par exemple, si une première présentation en public s’est mal passée, cela pourrait affecter notre motivation future pour des situations similaires.
La neuroplasticité est un autre concept clé.
Elle démontre que notre cerveau est capable de changer et de s’adapter. Nous pouvons donc développer et renforcer notre motivation.
Avec des pratiques et des habitudes appropriées, il est possible de ‘reprogrammer’ notre cerveau pour augmenter notre motivation.
La motivation peut être vue comme un muscle à travailler et à enrichir, permettant de passer d’une personne perçue comme peu motivée à une personne vue comme motivée, persévérante et courageuse.
l’Interaction entre motivation et stress.
Enfin, les neurosciences éclairent l’interaction entre motivation et stress.
Un niveau modéré de stress peut être stimulant et motivant, tandis qu’un stress excessif peut s’avérer paralysant. Comprendre cet équilibre est crucial pour maintenir une motivation saine.
Cette approche neuroscientifique nous offre des clés pour mieux comprendre et booster sa motivation, révélant que celle-ci n’est pas uniquement une question de volonté, mais aussi de biologie.
Stratégies pour Renforcer la Motivation Personnelle
Pour être franc, je pourrais répéter les conseils classiques que vous avez sûrement déjà entendus ou lus sur la « Motivation personnelle » : réduire la charge de travail, fixer des objectifs SMART, ou découper les buts en plusieurs parties.
Cependant, ma méthode diffère. Je vais vous présenter un modèle de coaching basé sur 12 éléments clés.
Ce modèle stimule la motivation chez nos clients et chez nous. Il est universel et suffisamment flexible pour s’adapter à vos désirs et besoins.
Acceptation Inconditionnelle
Vous avez le droit d’être vous-même, avec vos qualités, vos défauts, vos humeurs. Respectez-vous, même quand la motivation vous échappe.
Cela signifie zéro dévalorisation.
Centrez votre intérêt sur ce qui vous rend unique : vos talents, vos aspirations… Ne pas suivre cette dynamique, c’est, je vous l’assure, un véritable cercueil pour votre motivation.
Pourtant, c’est à la plupart d’entre nous notre premier réflexe que de se flageller. Comment être motivé dans ce cas ?
Soyez Responsable,
Notamment en partant du principe que chacun de nous est le premier responsable des résultats qu’il obtient.
Il n’accuse ni les autres, ni les circonstances.
C’est aussi un principe fondamental pour notre vie, une attitude anti-paranoïa.
Je ne suis pas la victime de forces extérieures hostiles. J’ai le pouvoir de créer la vie qui me convient.
Vous êtes le conducteur de votre voiture, ce qui veut dire que vous êtes en capacité, avec toutes vos ressources, de faire ce qu’il faut pour travailler à votre rythme la motivation personnelle !
Forte Stimulation Positive
Plaisir, intelligence et haute performance sont intimement liés.
Comme par hasard, les animaux les plus intelligents, à l’instar du singe ou du dauphin, sont aussi ceux qui passent le plus de temps à jouer.
Je vous invite, pour une motivation intrinsèque au top, à redonner toute son importance au principe de plaisir.
Le plaisir donne envie d’aller de l’avant.
Placez le plus souvent possible les objectifs et les actions à mener dans un cadre de jeu : du ludique, du challenge, de la découverte, de l’apprentissage, de la curiosité. Faites baisser la pression de l’enjeu.
Soyez inconditionnellement positif. Soulignez tout ce qui va dans le bon sens. Soyez votre premier fan, le premier supporter de votre vie et motivation.
Objectif Centré sur un Idéal
La motivation vient souvent de la détermination de notre pourquoi, de notre objectif, de notre vision d’où l’importance de le centrer sur un idéal qui nous parle.
Il s’agit d’un principe de dépassement : chacun de nous cherche à donner un sens à sa vie et c’est en s’engageant dans la création d’une œuvre individuelle et/ou collective qu’il y parvient, souvent sans avoir à produire des efforts ou à être motivé.
Quand vous commencer un projet, vous devez découvrir ce qui vous porte VRAIMENT.
Qu’est-ce qui vous rend heureux, génère du sens et de la passion ?
Quel est l’idéal individuel ou collectif dans lequel vous êtes prêt à donner le meilleur de vous-même ?
Pour cela, travaillez sur la vision, le rêve, la raison d’être, les valeurs, le niveau du pourquoi.
Haut Niveau d’Exigence
Maintenez des standards de qualité élevés pour vous-même.
Certains carburent au challenge et vous seriez surpris de savoir que c’est peut-être votre cas.
Donnez-vous des challenges ambitieux et atteignables.
Ne laissez jamais la complaisance ou la routine s’installer dans vos activités, rien de pire pour détruire cette motivation, ce feu sacré.
Vous êtes là pour amener à donner le meilleur de vous-même, à par moment vous dépasser.
Interrompez les mécanismes d’échec dès leurs premières manifestations – excuses, évitements, c’est pas moi, c’est l’autre – et rappelez-vous le principe de responsabilisation.
Vous êtes le garant de votre grandeur et de votre talent.
Posez sur vous un regard d’admiration : vous êtes une star et vous attendez de vous d’être à la hauteur.
Comprenez bien que je ne vous dis pas cela pour que vous vous mettiez la pression ou entriez dans un ego trip, mais tout simplement pour conserver et accentuer votre niveau d’énergie, la source de votre motivation.
Donner des Challenges
Donnez-vous des challenges, ou faites en sorte que d’autres personnes vous en donnent et inversement, mais ne mettez pas la pression ets l’une des meilleurs technique de self motivation…
Passer à l’action et générez du plaisir, pas de l’anxiété.
Souvenez-vous : la pression d’enjeu tue le plaisir du jeu.
La tendance à mettre la pression est souvent un substitut maladroit à un manque de compétence dans la création de stratégies et de plans d’action efficaces.
Lorsqu’une personne démarre quelque chose de nouveau pour elle, ayez un niveau d’exigence très faible pour le premier essai et valorisez fortement les premiers résultats obtenus, puis petit à petit votre niveau d’exigence augmentera.
Fixer des Limites Claires
Définir clairement le cadre de votre jeu, vos tâches, de vous-même :
Sachez reconnaître vos limites en termes de motivation, d’engagement, de niveau d’exigence et de prix à sacrifier dans vos activités est essentiel et vous évitera bien des maux, tout comme poser des limites claires aux autres liés à votre temps, prioriser votre énergie, vos ressources vous permettra de conserver de l’énergie donc de la motivation.
Sachez aussi connaître quelles contraintes vous devez vous imposer pour par exemple libérer votre créativité, oui je sais, paradoxal, mais par moment s’en imposer (Challenge) va libérer votre créativité X 10.
Connaître vos limites c’est aussi un gain de concentration, et de ne plus laisser place à autant de dispersion (Vampire à la motivation).
En résumé, dans la créativité, fixer des limites claires n’est pas une restriction, mais un moyen de canaliser et de stimuler votre motivation vers l’essentiel.
Assistance Technique et Affective
La motivation se nourrit d’un double soutien : affectif et technique.
D’une part, le soutien affectif, avec des encouragements, une écoute empathique, la valorisation des efforts, la dédramatisation des échecs, la remotivation et le travail sur les émotions, renforce la confiance et la résilience.
D’autre part, le soutien technique est crucial, surtout pour les créatifs.
Il inclut des outils pour stimuler la créativité, la gestion du temps et de l’espace, le développement de compétences, des feedbacks constructifs, le réseautage, des stratégies de projet, la gestion du stress et l’inspiration par de nouvelles expériences.
Ensemble, ces éléments créent un environnement propice à l’épanouissement de la motivation personnelle et professionnelle.
Apprentissage Constant
Beaucoup de personnes perdent la motivation et en viennent a aucune envie parce qu’elles ne sont pas stimulées, parce qu’elles ne montent pas en compétences, parce qu’elles ne sortent pas de leur zone de confort pour aller dans une zone d’apprentissage.
Pratiquez la philosophie japonaise du Kaizen : Chaque action – réussite ou échec – est débriefée et fait l’objet d’un apprentissage, c’est le propre d’une démarche de qualité totale.
La philosophie de l’apprentissage constant va surmultiplier la vitesse à laquelle vous allez évoluer, et rien de mieux que de donner un coup de boost constant à votre motivation intrinsèque.
L’idée est également d’arriver à intégrer cet état d’esprit pour qu’un apprentissage dans un domaine soit mis en pratique dans les autres situations de sa vie, de manière autonome pour créer un élan de vie complet.
Environnement Positif
Comment avoir et conserver sa motivation si l’on n’est pas entouré de personnes positives, qui croient en vous, sur qui vous pouvez aussi compter, avec qui vous pouvez partager de manière authentique, qui vous soutiennent dans vos projets ?
N’hésitez pas à étoffer votre réseau relationnel en y faisant entrer des personnes qui fonctionnent en gagnant/gagnant et sont capables de se réjouir de vos succès et inversement.
Laissez tomber les systèmes de dévalorisation ou de ragots.
Assainissez votre réseau relationnel.
Faites progressivement fit de n’avoir zéro tolérance à l’égard des comportements pas positifs ou motivants.
Attention au mythe du self-made man ou woman. On n’escalade pas l’Everest tout seul. Apprenez à développer et honorer votre camp de base.
Il en va de même pour les lieux que vous côtoyez, votre espace de travail, les biens matériels qui vous entourent. Demandez-vous si tout cela participe ou non à votre motivation personnelle.
Organiser la Motivation
En tant qu’artisan de votre énergie et motivation, il vous revient de structurer votre motivation (Responsabilité).
Par une réflexion régulière sur ce modèle présent ou tout principe et modèle qui marche pour vous, faites en sorte de parsemer votre vie des différents éléments qui constituent la motivation intrinsèque de qui vous parle.
Pensez donc régulièrement, lors de la préparation de vos activités, lors d’un coup de mou, à ce qui peut, dans ces points, être utilisé pour vous faire passer à un niveau supérieur d’énergie et de motivation.
Seule la réflexion consciente le permettra.
Quel point peut vous aider à passer à un niveau supérieur ? Quels sont les points que je dois travailler ? Quels sont les points qui me stimulent le plus et sur lesquels je dois miser prioritairement en automatique ?
Écouter l’Opportunité
L’ensemble de ce modèle et de votre motivation repose sur vous et votre propre écoute, cela semble évident.
À travers votre parcours motivationnel, à travers votre discours, vos émotions, vos actes, vous allez vous offrir des opportunités de renforcement que vous devez saisir.
En effet, il se peut que vous ressentiez le fait de ne pas vous sentir accepté et compris (assistance affective/Environnement positif et acceptation inconditionnelle) ou bien que vous n’êtes pas reconnu (forte stimulation positive) ou encore qu’il a le sentiment de ne plus progresser (apprentissage constant). Toutes ces émotions et situations évoquent vos blocages motivationnels et comment les résoudre.
Quels sont vos besoins ?
À travers ce que je me dis, sur quoi dois-je mettre l’accent si je devais renforcer deux points chez moi ?
Conclusion
Nous voilà arrivés, ou presque, à la fin de notre exploration. Nous avons abordé :
- La définition et les enjeux de la motivation personnelle.
- Les causes principales de la diminution ou de l’absence de motivation.
- La différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque, et leur importance.
- Une vue générale des neurosciences.
- Et 12 points stratégiques pour stimuler votre motivation.
Quelques leçons principales à retenir :
- La motivation personnelle a un impact considérable dans de nombreux aspects de la vie et notre épanouissement.
- Les causes de la baisse de motivation peuvent être nombreuses. Les connaître, c’est avoir le pouvoir de les prévenir et de les inverser.
- Il existe deux types de motivation sur lesquels vous pouvez agir : prioritairement la motivation intérieure et intrinsèque, votre « pourquoi », qui est plus durable et intense.
- Veillez à maintenir un circuit de la récompense sans l’encombrer de gratifications immédiates, afin de conserver de l’énergie et de la motivation.
- Retenez que votre motivation est comme un muscle : cela prend du temps, mais cela se travaille.
- Il existe de nombreux points et items sur lesquels vous pouvez jouer pour stimuler votre motivation. N’hésitez pas à les utiliser.
Je vous invite dès maintenant à identifiez ce qui vous motive par un ou plusieurs points de ce processus pour voir votre niveau de motivation évoluer, et n’hésitez pas à les partager en commentaire.
Vous pouvez aussi télécharger l’eBook et avoir accès à ma newsletter ainsi qu’à du contenu additionnel de temps à autre.
Merci pour cet article qui éclaire pas mal sur la motivations. Le jeu est un outil formidable pour apprendre, c’est justement de cette façon que les enfants apprennent. Le jeu apporte un cadre avec des règles et donc des limites dans lequel l’enfant doit accomplir un objectif clair et définit. Pour y parvenir il va donc devoir jouer selon les règles en cherchant les limites de celle-ci. Plus il jouera et plus ces règles seront assimilées et les connexions neuronales renforcées (plasticité du cerveau). Il y a donc adaptation, c’est ce qu’y fait l’apprentissage. L’enfant obtiendrai plus de plaisir à réussir là où il a échoué plusieurs fois que de réellement compléter l’objectif. Disons que la motivation est double, à la fois intrinsèque et extrinsèque ! C’est dommage que la société ne poursuit pas ce principe de jeu et le réserve qu’à l’enfant ou au divertissement. Ca me fait penser qu’il existe la « gamification » qui tente d’aller dans ce sens et qui permet de rester motiver sur une tâche mais peut-être que l’on se retrouve alors plus sur une motivation extrinsèque ?
Merci pour cet article très complet et pour ta méthode en 12 points, très pertinente. Je me demande toutefois comment garder la motivation lorsque les résultats sont lents à arriver, alors que l’on applique déjà tous ces conseils ?
De manière générale, cette méthode en 12 points vise à maintenir la motivation « intacte » avec le temps.
Cependant, d’autres stratégies restent efficaces.
Il est crucial d’avoir un « pourquoi » profond et durable.
Si la raison pour laquelle vous entreprenez quelque chose n’est pas assez solide pour perdurer, alors elle n’était probablement pas la bonne. ( ou elle peut changer en cours de route)
Ensuite, diviser les grands objectifs en plus petits et se récompenser après chaque étape franchie aide à ne pas s’épuiser en poursuivant un objectif lointain, mais plutôt à construire un élan avec chaque petit succès.
« Un éléphant se mange bouche par bouche, dit-on.
La motivation connaît des hauts et des bas, ce qui est normal.
Pour y faire face, je recommande d’établir une discipline régulière, en se concentrant non pas sur les résultats, mais plutôt sur le processus et sur ce que l’on devient en accomplissant ces actions.
Article très intéressant ! J’ai retenu qu’en fin de compte, la motivation se travaille. La dimension des neurosciences, en particulier, a captivé mon attention, ajoutant une note scientifique non négligeable aux informations fournies dans l’article.
Voilà un article plus que complet apportant un éclairage scientifique et des conseils sur la motivation. Merci !
Merci pour cet article qui apporte des conseils concrets et de vraies pistes pour rester motivé sur la durée.