Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous annoncer un événement inter-blogueurs passionnant : le carnaval d’articles sur le thème « Changer sa vie pour le meilleur », organisé par FRIC AU FEMININ.

Vous trouverez également 2 de mes articles préférés issus de son blog, à lire sans modération !

• La loi de Pareto dans la vie quotidienne : 7 astuces
• Investir en soi : 10 astuces pour une vie réussie

Cet événement rassemble un certain nombre de blogueurs qui partageront leurs perspectives et leurs expériences sur ce sujet.

Notre objectif commun est d’aborder les différents aspects de cette quête de changement de vie et d’offrir à nos lecteurs des réflexions enrichissantes et des conseils pratiques.

Après tout, si nous avons décidé de bloguer, c’est probablement parce que nous avons déjà choisi de changer notre vie d’une manière ou d’une autre.

Un petit « hors série » aujourd’hui, quoi que …

J’ai décidé pendant un certain temps de m’éloigner du domaine de la créativité et de l’état d’esprit qui la favorise, et de me tourner vers un outil de coaching qui, même s’il est vrai que j’aurais pu choisir un angle « Créativité », n’a rien à voir directement avec la créativité.

Pourtant, ce détour est essentiel.

Aujourd’hui, au lieu de vous dire comment changer, j’aimerais partager avec vous la compréhension du changement et des phases de transition.

Frédéric Hudson, l’un des pères du coaching, a introduit des idées profondes sur ce sujet avec le modèle Hudson.

Sa théorie sur le changement continu suggère que chaque individu traverse une multitude de changements souhaités ou non tout au long de sa vie et que le changement est une loi naturelle omniprésente.

Chaque seconde, des millions de réactions corporelles et mentales façonnent et transforment notre être.

Le cheminement de soi, tel que conceptualisé par Hudson, nous permet de comprendre nos modes de fonctionnement face à ces évolutions.

Même si nous ressentons une stagnation, en réalité, nous sommes en changement continu.

La véritable interrogation réside dans la nature du changement : est-il subi ou créé ?

Un changement subi est souvent vu sous un jour négatif, alors qu’un changement intentionnellement créé est perçu comme une source de croissance.

À une époque où le changement est inévitable, notre aptitude à le comprendre et à le piloter devient vitale.

Cette compétence transcende même les principes de réussite traditionnels.

Car, face au changement, c’est notre réaction à un bouleversement qui détermine notre parcours.

Et si nous ne prenons pas l’initiative de changer, le monde autour de nous le fera pour nous.

C’est pourquoi, il est impératif de s’engager à améliorer notre sensibilisation, conscience et connaissance du changement, afin de faciliter notre meilleure gestion de sa vie et des changements.

En résumé, voici trois principes essentiels à garder à l’esprit en ce qui concerne le modèle de Hudson :

• Tout est en perpétuel mouvement.
• Je suis continuellement en transformation.
• J’ai le pouvoir de guider mon propre changement et mon évolution.

4 Anciens paradigmes qui ne fonctionnent plus

Au fil des années, notre compréhension du monde et de notre place en son sein s’est transformée.

Ce qui était autrefois guidé par la constance et la stabilité, des paradigmes autrefois inébranlables, est aujourd’hui remis en question.

Jusqu’aux années 70, ces principes guidaient notre manière de penser, d’agir et d’interagir avec notre environnement.

Ces vieux modèles, ou les 4 vieilles règles de vie, bien qu’ayant servi de boussole à plusieurs générations, semblent désormais inadaptés à un monde très changeant.

Voici quatre des anciens paradigmes associés au modèle de Hudson :

1.  La règle de la linéarité : Croire que le travail acharné mène directement à la réussite.
2. . La règle de la constance : En investissant assidûment dans notre travail, nous parvenons à instaurer une vie empreinte de sécurité et de joie pour le long terme.
3.  La règle Dehors/Dedans : Les fondements de la sécurité résident dans les entreprises, l’État et les qualifications académiques.
4. La règle de l’apprentissage pendant la scolarité : L’éducation est principalement destinée aux enfants et aux jeunes afin de les préparer à la vie adulte, aux responsabilités familiales et à des rôles de leadership. Une fois les études terminées, cet apprentissage formel prend fin.

4 Nouveaux paradigmes pour notre époque

Les nouveaux paradigmes reconnaissent la vie comme cyclique avec de nombreuses transitions, de nombreux débuts et de nombreuses fins. L’idée de changement continu remplace la notion de parcours préétabli.

Voici les quatre nouveaux principes associés  modèle de Hudson :

1. La règle du recyclage et des Étapes de Vie : La vie se déroule en chapitres distincts, marqués par des transitions et une perspective cyclique.
2. Le Modèle de la Transformation Incessante : Embrasser le changement continu, reconnaissant l’alternance de phases plutôt que de rechercher une stabilité constante.
3. La règleIntérieur/Extérieur : L’importance d’une sécurité intérieure et d’une solide identité, basées sur nos propres convictions.
4. La règle d’Apprentissage Continu : L’éducation ne se limite pas à la jeunesse. L’apprentissage constant est une nécessité dans un monde en perpétuelle mutation.

Ainsi, dans ce monde moderne, il est essentiel de reconnaître et d’embrasser ces nouveaux paradigmes pour naviguer efficacement à travers les défis changeants de notre époque.

La roue Hudson : Pièce maîtresse du modèle de Hudson

Aujourd’hui, je vais baser mon article sur un outil très efficace lorsqu’il s’agit d’aborder le thème du changement, parfait pour changer sa vie et devenir heureux ou plus)!

Ce n’est pas un outil de développement personnel très connu, mais il est utilisé dans le coaching, et même dans le domaine de la narration cinématographique …

Ce modele permet :

• Comprendre que le changement est quelque chose d’organique, de vivant,
• Comprendre de quoi le changement est composé, se situer dans ce changement,
• Adapter nos réactions et nos émotions en fonction de l’etape où nous nous trouvons.

Un cycle se segmente en deux sections principales :

• Étape d’Action : Pendant cette période, l’individu est orienté vers le monde extérieur, mettant l’accent sur la réalisation et l’accomplissement. Il s’agit d’une phase d’exploration et de conquête.

Sous-phase 1  : La phase de propulsion :

Il s’agit de la phase optimale du modèle de Hudson, et ce pour de bonnes raisons :

Cette étape se caractérise par un élan dynamique où l’enthousiasme, la haute énergie et la passion dominent.

L’objectif principal est de réaliser ou d’améliorer ses ambitions, guidé par une proactivité inébranlable. C’est le moment d’action, de planification et de challenge.

Initiant de nouveaux projets, cette phase est marquée par une prise de risque calculée et un engagement profond. Il y a une prise de conscience accrue de la nécessité de progresser et de changer, alimentée par une créativité sans limite.

Les sentiments dominants sont la confiance, voire une foi inébranlable, combinés à un désir ardent de réussite. La motivation est à son paroxysme, et le foisonnement incessant d’idées témoigne de la vitalité de cette étape.

Pour garantir une progression continue et maintenir cette énergie optimiste, il est essentiel de veiller à équilibrer sa vie.

Bien gérer son temps et valider ses acquis permet de s’assurer que l’on reste sur la bonne voie. De plus, malgré le niveau élevé d’énergie, il est crucial de trouver le temps de faire une pause, de se former et de réfléchir, assurant ainsi une navigation sereine à travers cette phase palpitante.

Dans cette phase on y trouve la phase dite de plateau, idealement c’est la phase la plus optimal a maintenir.

C’est une phase qui nous maintient dans une phase de croissance continue en energie haute, en maintenant cette phase on s’assure dans le temps un succes, un enrichissement personelle, la recompense et la satisfaction à l’égard de ce qui a été initié dans la phase initiale du lancement.

Il est communément dit que pour maintenir cette phase nous devons intégrer 10% de changement par an dans notre vie, ce pourcentage est à adapter, bien que je pense que c’est un minmum, je fais partie de cette personnalité et j’ai aussi vu des personnalités ayant un seuil de changement de plus de 20% par an dans leur vie pour rester dans cette phase, typiquement les profils hyperactifs, multipotentiels ou à haut potentiel ….. (mais pas seulement).

Sous-phase 2 :La phase de déclin :

C’est une étape marquée par l’instabilité, le questionnement et la profonde remise en question.

Durant cette période, des sentiments tels que le déclin, l’enlisement, la colère, l’abattement ou la défaite prédominent, donnant souvent lieu à des sensations d’ennui, de routine, de lassitude, de doute, et parfois même de frustration et d’impuissance.

Cette phase cruciale nous offre l’opportunité de faire le tri, d’analyser ce qui a bien fonctionné et ce qui a été contre-productif. C’est le moment de déterminer si nous avons besoin de nous reposer, ou s’il existe d’autres opportunités qui méritent notre attention.

Il est crucial de viser une dynamique de remise en route pour la phase suivante.

Pour naviguer habilement à travers cette étape, il est essentiel de se concentrer sur un plan de sortie. En réfléchissant à vos réussites et échecs antérieurs, vous pouvez repérer les points d’impasse. Pour alléger le poids de cette phase, il peut être bénéfique de passer du temps avec des amis, de chercher ou de poursuivre des activités stimulantes, et dans certains cas, envisager un congé sabbatique pourrait être une solution judicieuse.

Haut niveau d’énergie mais avec une teinte négative, se manifestant par de la frustration et un sentiment d’insatisfaction.

• Étape de Réflexion : Ici, l’individu tend à s’isoler pour réfléchir, adoptant une approche introspective. Les questions existentielles, comme « Où en suis-je? » et « Qu’est-ce que je recherche? », prédominent. C’est une période de renaissance et de renouvellement.

Sous-phase 3 : La phase de marasme :

C’est la phase la plus complexe et la plus difficile à vivre parmis le modèle hudsonien

C’est une phase Stand By : de lâcher-prise, de deuil, de tristesse et de solitude, marquée par une incertitude profonde et un sentiment de désengagement.

La peur, l’angoisse, et l’apathie s’emparent parfois de nous, alors que cette phase se transformera progressivement en colère, en espoir et en soulagement.

C’est le moment où commence une introspection beaucoup plus profonde, un véritable retour à son essence.

Cette période est caractérisée par une prise de conscience de la situation et souvent un repli sur soi.

La tenue d’un journal, les cours d’art (thérapie) et la méditation, pendant ce chaos et désarroi, peuvent être des activités extrêmement efficaces pour gérer cette phase, qui peut sembler difficile et qui est souvent évitée.

Cette phase nous donne l’occasion de faire le point, de lâcher une fois pour toutes ce qui a été déterminé dans la phase 2, d’en tirer des leçons et d’évoluer authentiquement.

Bien que cette phase soit souvent évitée et perçue comme négative, je pense que les gens n’évoluent pas, ou n’osent pas changer, à cause d’elle. Mais, avec lucidité, je vais parler d’expérience.

Bien que cette phase soit souvent liée à la déprime ou au burn-out, c’est en fait la phase la plus importante du processus de changement.

Une fois passée, elle ouvre la porte à la transformation la plus belle et la plus puissante, c’est une phase formellement intéressante quand il s’agit de changement de vie.

La dynamique à rechercher est celle du STOP : se taire, observer patiemment, Et c’est justement cela que vous aurez du mal à entreprendre, comme un serpent qui se mord la queue: plus tôt vous serez capable de lâcher-prise, plus vite et plus efficacement cette phase sera surmontée.

Faire la paix avec ce que vous devez lâcher et renouveler vos convictions et votre vision sont les clés pour sortir du marasme.

Conseil en plus : La meilleure façon de vivre cette phase et, surtout, de ne plus la redouter, est de l’envisager sous l’angle de « Qu’est-ce que ce moment moins bon a à m’apporter, qu’est-ce que je peux en apprendre, comment puis-je en faire un développement positif pour le reste de ma vie? »

Au cœur de cette phase, on peut souvent ressentir une énergie déclinante et une aura négative.

L’envie de participer à des activités ou même d’interagir avec d’autres peut être presque inexistante. La lassitude envahit, tandis que la mélancolie et une sensation de morosité s’installent.

Sous-phase 4 : La phase de renouveau

Elle ouvre la voie à l’expérimentation et à la redécouverte.

C’est une phase Direction :  légère et créative, où l’on cherche de nouveaux métiers, de nouvelles rencontres et où l’on prend plaisir à des choses simples comme le sport ou la lecture avec une énergie basse et positive. La confiance retrouvée et la sérénité se manifestent pendant cette période.

L’objectif est de clarifier son identité et de continuer à consolider son lâcher-prise en expérimentant de nouveaux projets et en prenant des risques. C’est le moment de préparation du nouveau chapitre, d’apprentissage, où le sentiment d’être porté prédomine.

Une curiosité accrue nous pousse vers l’éveil et la stimulation.

Chacun d’entre nous expérimente ces phases de manière unique, et nos réactions varient selon notre intérêt, notre espoir, et nos circonstances.

La puissance de cette phase réside dans l’opportunité d’éclaircissement, de clarification et la recherche d’options pour avancer.

Le parcours à travers ces phases n’est pas nécessairement séquentiel. Des transitions mineures peuvent survenir, illustrées par des déviations dans le cycle, comme passer directement de la sous-phase 2 à la sous-phase 1.

Ces transitions mineures, comme un point à 360°, permettent d’opérer des changements sans nécessairement passer par une grande remise en question. C’est le moment d’acquisition d’outils, de lever d’obstacles, de recréer son réseau, et d’explorer les champs du possible. Un exemple pourrait être d’ajuster ses responsabilités professionnelles sans pour autant changer de carrière.

Notes complémentaires

A la fin de chaque phase du modèle de hudson, des décisions sont prises sur soi ou sur son environnement, et des changements s’opèrent qui y sont liés, mais surtout aux émotions que l’on vit.

Il convient de noter que ces phases n’ont pas de durée définie : Certaines personnes peuvent rester dans une phase pendant des semaines, ou passer par un cycle complet plusieurs fois par an, d’autres terminant un cycle en quelques heures ou jours, tandis que d’autres peuvent prendre des années par phase.

L’idéal est d’être capable d’acclimater le changement et soit d’atteindre et de maintenir la phase de plateau dans la phase de lancement, soit d’être capable de passer à travers les différentes phases aussi rapidement que possible, tout en les rendant efficaces et prolifiques.

En arrivant à des stades de maîtrise du changement de vie, vous seriez capable, par exemple, de vous auto-propulser volontairement à travers une phase de doute au milieu de la phase de lancement, de réintégrer la phase de lancement avec une réflexion et un nouveau changement.

Ou vous pourriez traverser la phase de marasme de manière efficace et durable, Un regard positif et rétrospectif changera complètement votre relation non seulement avec le changement, mais aussi avec ces phases plus difficiles.

Une autre roue avec plus d’éléments

La phase Marasme est ici celle que j’ai appelée Déclin
La phase 3 Désengagement et la phase que j’ai appelée Marasme
La phase de réintégration et celle que j’ai appelée Renouvellements

Les pôles d’énergie, un concept important pour conduire le changement

Pour maintenir une dynamique positive de changement continu : Ce maintenir dans des phases de lancement et de plateau, il est essentiel d’identifier nos pôles d’énergie, nos passions et nos valeurs.

Chacun de nous possède ces pôles à des degrés différents, et il est important de les nourrir quotidiennement pour maintenir cette dynamique positive et changer de vie sans nous en rendre compte tellement les choses se feront natuellement.

Selon vos pôles, vous devez les nourrir et en faire une priorité dans votre vie. Quand je dis priorité, je dis bien priorité, quitte à faire de vrais sacrifices par ailleurs…

C’est une position radicale, mais je pèse mes mots, car c’est lorsque j’ai abordé ce concept sur moi-même et lorsque je l’aborde avec mes clients que les grands changements concrets dans leurs vies commencent, tout en alimentant le bonheur.

Pôle 1 : Le pouvoir personnel : Avatar le coach, le mentor

• Être clair sur qui je suis
• Connaissance de soi, image de soi,Estime de soi
• Tenir debout / Détermination
• Clair sur ses valeurs, ses limites
• Maîtrise de soi

Pôle 2 : Succès : Avatar : L’entrepreneur

• Faire ses preuves
• Atteindre ses objectifs
• Mener ses projets à bien
• Avoir une ambition personnelle
• Gagner de l’argent
• Être reconnu

Pôle 3 : Intimité : Avatar : Roméo et Juliette/L’hypersensible

• Aimer et être aimé
• Être proche
• Prendre soin de…
• Être parent, conjoint, ami
• Partager

Pôle 4 : Le jeu : Avatar l’enfant

• Créativité
• Dimension ludique de la vie
• Spontanéité
• Imagination
• Humour
• Intuition

Pôle 5 :La quête de sens : Avatar le philosophe

• Trouver les réponses aux grandes questions de la vie
• Raison d’Être
• Spiritualité
• Religion
• Sagesse
• Lien intérieur à la vie

Pôle 6 :La Contribution : Avatar : Le prof, le benevole ou le religieux

• Compassion
• Être utile
• Servir à quelque chose
• Altruisme
• Engagement social ou écologique
• Volontariat
• Don de soi
• Goût de transmettre
• Amener sa pierre à l’édifice

Pour vous donner un exemple, mes pôles sont, dans l’ordre, le pôle 5, la quête de sens, suivi du pôle 4, le jeu, et du pôle 1, le pouvoir personnel.

Pour les alimenter et me maintenir ainsi dans une dynamique de changement et d’énergie positive et changer ma vie en continue, j’ai besoin de les nourrir.

Pour nourrir mon pôle principal, la quête de sens, l’introspection, la philosophie et la lecture, ainsi que de nombreux moments de solitude sont réservés à la réflexion sur de nombreux sujets parfois complexes, tout en marchant seul pour favoriser l’introspection.

Pour nourrir mon pôle ludique, les activités créatives et artistiques, plonger dans mon monde imaginaire régulièrement, faire confiance à ma spontanéité et à mon intuition, être ludique et taquin dans mes relations avec les autres. (Oui, je sais qu’ils sont tous à l’opposé de ce que dit la société, mais c’est une autre histoire…) – C’est une phase qui me permet d’alléger ma vie par rapport à ma quête de sens et de pouvoir personnel accru.

Pour nourrir ma sphère du pouvoir personnel, beaucoup de formations en développement personnel, thérapie par l’hypnose, coaching, beaucoup d’introspection et de travail sur moi-même. (Elle complète parfaitement la quête de sens.)

Vous verrez que de nombreux plaisirs et besoins que vous avez déjà acquis dans votre vie sont liés à ces pôles…

Mise en pratique du modèle de Hudson avec 9 questions efficaces pour déterminer si un changement est nécessaire

Voici 9 des questions que j’utilise dans l’optique du changement, pour moi-même ou pour mes clients.

J’ai travaillé sur ces questions en fonction de ce que j’ai trouvé de plus efficace pour les personnes que j’avais en face de moi et à partir de divers ouvrages connus.

1. Quelle est votre satisfaction globale dans votre vie actuelle, sur une échelle de 1 à 10 ? Qu’est-ce qui contribue à ce score ?
2. Quels sont les aspects de votre vie actuelle qui vous apportent le plus de joie, de bonheur et d’épanouissement ? Et quels sont ceux qui vous apportent le moins de satisfaction ou qui vous dérangent ?
3. Avez-vous l’impression de vivre selon vos valeurs, vos passions et vos aspirations profondes dans votre vie actuelle ? Dans quelle mesure vos choix et vos actions sont-ils alignés avec ce qui compte vraiment pour vous ?
4. Quels sont vos objectifs et vos rêves à long terme ? Êtes-vous en train de progresser vers leur réalisation dans votre vie actuelle ? Si non, qu’est-ce qui vous retient ?
5. Ressentez-vous un sentiment de stagnation, d’ennui ou de désalignement avec votre vie actuelle ?
6. Quelles sont vos compétences, vos talents et vos passions qui ne sont pas pleinement exploités ou mis en valeur dans votre vie actuelle ?
7. Quelles sont les opportunités ou les expériences que vous souhaitez vivre mais qui sont actuellement absentes de votre vie ? À quel point cela vous affecte-t-il et comment cela renforce-t-il votre désir de changement ?
8. Si vous imaginez votre vie idéale, à quoi ressemblerait-elle ? Qu’est-ce qui serait différent par rapport à votre vie actuelle ? Quelles étapes pourriez-vous prendre pour vous rapprocher de cette vision ?
9. Êtes-vous en paix avec vous-même ? Si ce n’est pas le cas, quels changements devez-vous opérer pour être en paix avec vous-même et ne pas avoir de regrets ?

Comme je l’ai dit, mon but n’est pas de vous dire comment changer – je suis presque sûr, sans le savoir, que cet angle a été abordé dans le carnaval d’articles, et vous pouvez facilement trouver des indices en y jetant un coup d’œil – mais de vous faire comprendre que le changement, bien qu’il soit une peur humaine, n’est pas négociable, et que c’est un élément de la vie qu’il vaut mieux choisir que subir. Trop d’éléments importants de votre vie sont en jeu : votre bonheur, votre réussite…

Mais j’espère sincèrement vous avoir déjà aidé à comprendre mieux les étapes du changement, à comprendre que le changement est un processus continu (changement souvent créé) et non pas événementiel (changement souvent subi), et que si le changement est un compagnon de vie, vous inviter à le voir comme un processus intelligent qui vous récompensera à condition que vous le traitiez comme un ami tout au long du chemin, en le voyant comme une opportunité de changer votre vie, de devenir plus aligné, plus heureux….

Je vais encore insister sur ce point, trouvez vos pôles d’énergie, faites une liste de 50 activités en relation et mettez-en le plus possible en place dans votre vie, au stade de la priorité 1, vous n’aurez plus à vous soucier de votre énergie, de ne pas avoir le temps de faire ce que vous aimez et de changer, cela se fera tout seul …..