You are currently viewing le modèle Hudson : Transition de vie et phase de changement

le modèle Hudson : Transition de vie et phase de changement

Plongeons aujourd’hui dans un univers hors du commun, loin de la sphère habituelle de la créativité.

Nous allons explorer un outil de coaching puissant, directement lié au développement personnel.

En effet, ce détour est essentiel.

Aujourd’hui, au lieu de dire comment changer, j’aimerais partager la compréhension du changement et des phases de transition selon Frédéric Hudson, l’un des pères du coaching.

Sa théorie, basée sur le changement continu, suggère que nous traversons de multiples changements, souhaités ou non.

Chaque seconde, nos réactions corporelles et mentales nous transforment, illustrant le dynamisme de la vie.

Cependant, la vraie question est : le changement est-il subi ou créé ?

Un changement subi est souvent perçu négativement, alors qu’un changement intentionnel est une source de croissance personnelle.

Dans un monde en constante évolution, comprendre et piloter le changement est vital. Car, face au changement, c’est notre réaction qui détermine notre parcours. Si nous ne changeons pas, le monde le fera pour nous.

C’est pourquoi, s’engager à améliorer notre conscience du changement est crucial pour mieux gérer notre vie et nos transformations.

En résumé, le modèle de Hudson enseigne trois principes :

  • Tout est en perpétuel mouvement.
  • Je suis continuellement en transformation.
  • J’ai le pouvoir de guider mon propre changement et mon évolution.

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous annoncer un événement inter-blogueurs passionnant : le carnaval d’articles sur le thème « Changer sa vie pour le meilleur », organisé par FRIC AU FEMININ.

Vous trouverez également 2 de mes articles préférés issus de son blog, à lire sans modération !

Cet événement, rassemblant un certain nombre de blogueurs, vise à partager leurs perspectives sur le modèle de Hudson et la transition de vie.

Ainsi, notre objectif commun est d’aborder les aspects de cette quête de changement et d’offrir des réflexions enrichissantes et des conseils pratiques.

Après tout, si nous bloguons, c’est pour explorer notre propre cheminement de soi.

 

4 Anciens paradigmes qui ne fonctionnent plus

Au fil des années, notre compréhension du monde et de notre place en son sein s’est transformée.

Ce qui était autrefois guidé par la constance et la stabilité, des paradigmes autrefois inébranlables, est aujourd’hui remis en question.

Jusqu’aux années 70, ces principes guidaient notre manière de penser, d’agir et d’interagir avec notre environnement.

Ces vieux modèles, ou les 4 vieilles règles de vie, bien qu’ayant servi de boussole à plusieurs générations, semblent désormais inadaptés à un monde très changeant.

Voici quatre des anciens paradigmes associés au modèle de Hudson :

  1.  La règle de la linéarité : Croire que le travail acharné mène directement à la réussite.
  2. . La règle de la constance : En investissant assidûment dans notre travail, nous parvenons à instaurer une vie empreinte de sécurité et de joie pour le long terme.
  3.  La règle Dehors/Dedans : Les fondements de la sécurité résident dans les entreprises, l’État et les qualifications académiques.
  4. La règle de l’apprentissage pendant la scolarité : L’éducation est principalement destinée aux enfants et aux jeunes afin de les préparer à la vie adulte, aux responsabilités familiales et à des rôles de leadership. Une fois les études terminées, cet apprentissage formel prend fin.

4 Nouveaux paradigmes pour notre époque

Les nouveaux paradigmes reconnaissent la vie comme cyclique avec de nombreuses transitions, de nombreux débuts et de nombreuses fins. L’idée de changement continu remplace la notion de parcours préétabli.

Voici les quatre nouveaux principes associés  modèle de Hudson :

  1. La règle du recyclage et des Étapes de Vie : La vie se déroule en chapitres distincts, marqués par des transitions et une perspective cyclique.
  2. Le Modèle de la Transformation Incessante : Embrasser le changement continu, reconnaissant l’alternance de phases plutôt que de rechercher une stabilité constante.
  3. La règleIntérieur/Extérieur : L’importance d’une sécurité intérieure et d’une solide identité, basées sur nos propres convictions.
  4. La règle d’Apprentissage Continu : L’éducation ne se limite pas à la jeunesse. L’apprentissage constant est une nécessité dans un monde en perpétuelle mutation.

Ainsi, dans ce monde moderne, il est essentiel de reconnaître et d’embrasser ces nouveaux paradigmes pour naviguer efficacement à travers les défis changeants de notre époque.

4 Paradigmes Modele Hudson
4 Modèles Paradigmatiques, tirés d’une formation en coaching : Institut de Neurosciences Appliquées, présentés par David Lefrançois.

La roue Hudson : Pièce maîtresse du modèle de Hudson

 

Roue Modele Hudson,
Roue Modele Hudson, extrait d’un cours de coaching : Institut des neuroscoences appliquées par David Lefrancois

Aujourd’hui, je vais baser mon article sur un outil très efficace lorsqu’il s’agit d’aborder le thème du changement, parfait pour changer sa vie et devenir heureux ou plus)!

Ce n’est pas un outil de développement personnel très connu, mais il est utilisé dans le coaching, et même dans le domaine de la narration cinématographique …

Ce modele permet :

  • Comprendre que le changement est quelque chose d’organique, de vivant,
  • Comprendre de quoi le changement est composé, se situer dans ce changement,
  • Adapter nos réactions et nos émotions en fonction de l’etape où nous nous trouvons.

Un cycle se segmente en deux sections principales :

Étape d’Action : Pendant cette période, l’individu est orienté vers le monde extérieur, mettant l’accent sur la réalisation et l’accomplissement. Il s’agit d’une phase d’exploration et de conquête

Sous-phase 1  : La phase de propulsion :

Il s’agit de la phase optimale du modèle de Hudson, et pour de bonnes raisons :

Cette étape se caractérise par un élan dynamique, où l’enthousiasme, la haute énergie et la passion dominent.

L’objectif principal est de réaliser ou d’améliorer ses ambitions, guidé par une proactivité inébranlable.

C’est le moment d’action, de planification et de challenge.

En initiant de nouveaux projets, cette phase est marquée par une prise de risque calculée et un engagement profond.

Il y a une prise de conscience accrue de la nécessité de progresser et de changer, alimentée par une créativité sans limite.

Les sentiments dominants sont la confiance, voire une foi inébranlable, combinés à un désir ardent de réussite. La motivation est à son paroxysme, et le foisonnement incessant d’idées témoigne de la vitalité de cette étape.

Pour garantir une progression continue et maintenir cette énergie optimiste, il est essentiel de veiller à équilibrer sa vie.

Bien gérer son temps et valider ses acquis permet de s’assurer que l’on reste sur la bonne voie. De plus, malgré le niveau élevé d’énergie, il est crucial de trouver le temps de faire une pause, de se former et de réfléchir, assurant ainsi une navigation sereine à travers cette phase palpitante.

Dans cette phase, on y trouve la phase dite de plateau, idéalement c’est la phase la plus optimale à maintenir.

C’est une phase qui nous maintient dans une phase de croissance continue en énergie haute, en maintenant cette phase on s’assure dans le temps un succès, un enrichissement personnel, la récompense et la satisfaction à l’égard de ce qui a été initié dans la phase initiale du lancement.

Il est communément dit que pour maintenir cette phase nous devons intégrer 10% de changement par an dans notre vie, ce pourcentage est à adapter, bien que je pense que c’est un minimum, je fais partie de cette personnalité et j’ai aussi vu des personnalités ayant un seuil de changement de plus de 20% par an dans leur vie pour rester dans cette phase, typiquement les profils hyperactifs, multipotentiels ou à haut potentiel ….. (mais pas seulement).

 

Sous-phase 2 :La phase de déclin :

C’est une étape marquée par l’instabilité, le questionnement et la profonde remise en question.

Durant cette période, des sentiments comme le déclin, l’enlisement, et la colère prédominent, provoquant souvent des sensations d’ennui et de routine.

Cependant, cette phase cruciale offre l’opportunité de faire le tri et d’analyser ce qui a fonctionné ou pas.

C’est le moment de déterminer nos besoins : repos ou nouvelles opportunités. Il est crucial de viser une dynamique de remise en route pour la phase suivante.

Pour naviguer habilement à travers cette étape, se concentrer sur un plan de sortie est essentiel.

En réfléchissant à vos réussites et échecs, vous pouvez repérer les points d’impasse.

Pour alléger le poids de cette phase, il peut être bénéfique de passer du temps avec des amis ou de chercher des activités stimulantes.

Dans certains cas, envisager un congé sabbatique pourrait être judicieux.

Malgré un haut niveau d’énergie, une teinte négative se manifeste par de la frustration et un sentiment d’insatisfaction.

 

  • Étape de Réflexion : Ici, l’individu tend à s’isoler pour réfléchir, adoptant une approche introspective. Les questions existentielles, comme « Où en suis-je? » et « Qu’est-ce que je recherche? », prédominent. C’est une période de renaissance et de renouvellement.

 

Sous-phase 3 : La phase de marasme :

C’est la phase la plus complexe et la plus difficile du modèle Hudsonien.

Elle représente une phase Stand By : de lâcher-prise, de deuil, de tristesse et de solitude, marquée par une incertitude profonde et un sentiment de désengagement.

La peur, l’angoisse, et l’apathie nous envahissent, alors que cette phase se transforme progressivement en colère, en espoir et en soulagement.

C’est le moment d’une introspection plus profonde, un véritable retour à son essence. Cette période est caractérisée par une prise de conscience et souvent un repli sur soi.

La tenue d’un journal, les cours d’art (thérapie) et la méditation, pendant ce chaos, peuvent être des activités efficaces pour gérer cette phase difficile.

Cette phase nous donne l’opportunité de faire le point, de lâcher ce qui a été déterminé dans la phase 2, d’en tirer des leçons et d’évoluer authentiquement.

Bien que souvent évitée, je pense que cette phase est cruciale pour le changement de vie.

Bien que liée à la déprime ou au burn-out, c’est en fait la phase la plus importante du processus de transformation personnelle.

Une fois passée, elle ouvre la porte à une transformation puissante, c’est une phase formellement intéressante pour le changement de vie.

La dynamique à rechercher est celle du STOP : se taire, observer patiemment, et c’est justement cela que vous aurez du mal à entreprendre. Plus tôt vous lâcherez prise, plus vite cette phase sera surmontée.

Faire la paix avec ce que vous devez lâcher et renouveler vos convictions sont les clés pour sortir du marasme.

Conseil : La meilleure façon de vivre cette phase est de l’envisager sous l’angle de « Qu’est-ce que ce moment moins bon a à m’apporter, qu’est-ce que je peux en apprendre? »

Au cœur de cette phase, on ressent souvent une énergie déclinante et une aura négative. L’envie de participer à des activités ou d’interagir avec d’autres peut être presque inexistante.

La lassitude envahit, tandis que la mélancolie et une sensation de morosité s’installent.

Sous-phase 4 : La phase de renouveau

Elle ouvre la voie à l’expérimentation et à la redécouverte.

C’est une phase de Direction : légère et créative, où l’on cherche de nouveaux métiers, fait de nouvelles rencontres et prend plaisir à des choses simples comme le sport ou la lecture avec une énergie basse mais positive.

La confiance retrouvée et la sérénité se manifestent pendant cette période.

L’objectif est de clarifier son identité et de continuer à consolider son lâcher-prise en expérimentant de nouveaux projets et en prenant des risques.

C’est le moment de préparation du nouveau chapitre, d’apprentissage, où le sentiment d’être porté prédomine.

Une curiosité accrue nous pousse vers l’éveil et la stimulation.

Chacun d’entre nous expérimente ces phases de manière unique, et nos réactions varient selon notre intérêt, notre espoir, et nos circonstances.

La puissance de cette phase réside dans l’opportunité d’éclaircissement, de clarification et la recherche d’options pour avancer.

Le parcours à travers ces phases n’est pas nécessairement séquentiel.

Des transitions mineures peuvent survenir, illustrées par des déviations dans le cycle, comme passer directement de la sous-phase 2 à la sous-phase 1.

Ces transitions mineures, comme un point à 360°, permettent d’opérer des changements sans nécessairement passer par une grande remise en question.

C’est le moment d’acquisition d’outils, de lever d’obstacles, de recréer son réseau, et d’explorer les champs du possible.

Un exemple pourrait être d’ajuster ses responsabilités professionnelles sans pour autant changer de carrière.

Notes complémentaires

À la fin de chaque phase du modèle de Hudson, des décisions sont prises sur soi ou sur son environnement, et des changements s’opèrent qui y sont liés, mais surtout aux émotions que l’on vit.

Il convient de noter que ces phases n’ont pas de durée définie : Certaines personnes peuvent rester dans une phase pendant des semaines, ou passer par un cycle complet plusieurs fois par an, tandis que d’autres terminant un cycle en quelques heures ou jours, et d’autres peuvent prendre des années par phase.

L’idéal est d’être capable d’acclimater le changement et soit d’atteindre et de maintenir la phase de plateau dans la phase de lancement, soit d’être capable de passer à travers les différentes phases aussi rapidement que possible, tout en les rendant efficaces et prolifiques.

En arrivant à des stades de maîtrise du changement de vie, vous seriez capable, par exemple, de vous auto-propulser volontairement à travers une phase de doute au milieu de la phase de lancement, de réintégrer la phase de lancement avec une réflexion et un nouveau changement.

Ou vous pourriez traverser la phase de marasme de manière efficace et durable, Un regard positif et rétrospectif changera complètement votre relation non seulement avec le changement, mais aussi avec ces phases plus difficiles.

 

Une autre roue avec plus d’éléments

La phase Marasme est ici celle que j’ai appelée Déclin
La phase 3 Désengagement et la phase que j’ai appelée Marasme
La phase de réintégration et celle que j’ai appelée Renouvellements

Roue Modele Hudson Complementaire
Roue Modele Hudson, extrait d’un cours de coaching : Institut des neuroscoences appliquées par David Lefrancois

 

Les pôles d’énergie, un concept important pour conduire le changement

Pour maintenir une dynamique positive de changement continu : Se maintenir dans des phases de lancement et de plateau, il est essentiel d’identifier nos pôles d’énergie, nos passions et nos valeurs.

Chacun de nous possède ces pôles à des degrés différents, et il est important de les nourrir quotidiennement pour maintenir cette dynamique positive et changer de vie sans nous en rendre compte, tellement les choses se feront naturellement.

Selon vos pôles, vous devez les nourrir et en faire une priorité dans votre vie.

Quand je dis priorité, je dis bien priorité, quitte à faire de vrais sacrifices par ailleurs…

C’est une position radicale, mais je pèse mes mots, car c’est lorsque j’ai abordé ce concept sur moi-même et lorsque je l’aborde avec mes clients que les grands changements concrets dans leurs vies commencent, tout en alimentant le bonheur.

Pôle 1 : Le pouvoir personnel : Avatar le coach, le mentor

  • Être clair sur qui je suis
  • Connaissance de soi, image de soi,Estime de soi
  • Tenir debout / Détermination
  • Clair sur ses valeurs, ses limites
  • Maîtrise de soi

Pôle 2 : Succès : Avatar : L’entrepreneur

  • Faire ses preuves
  • Atteindre ses objectifs
  • Mener ses projets à bien
  • Avoir une ambition personnelle
  • Gagner de l’argent
  • Être reconnu

Pôle 3 : Intimité : Avatar : Roméo et Juliette/L’hypersensible

  • Aimer et être aimé
  • Être proche
  • Prendre soin de…
  • Être parent, conjoint, ami
  • Partager

Pôle 4 : Le jeu : Avatar l’enfant

  • Créativité
  • Dimension ludique de la vie
  • Spontanéité
  • Imagination
  • Humour
  • Intuition

Pôle 5 :La quête de sens : Avatar le philosophe

  • Trouver les réponses aux grandes questions de la vie
  • Raison d’Être
  • Spiritualité
  • Religion
  • Sagesse
  • Lien intérieur à la vie

Pôle 6 :La Contribution : Avatar : Le prof, le benevole ou le religieux

  • Compassion
  • Être utile
  • Servir à quelque chose
  • Altruisme
  • Engagement social ou écologique
  • Volontariat
  • Don de soi
  • Goût de transmettre
  • Amener sa pierre à l’édifice

Pour vous donner un exemple, mes pôles sont, dans l’ordre, le pôle 5, la quête de sens, suivi du pôle 4, le jeu, et du pôle 1, le pouvoir personnel.

Pour les alimenter et me maintenir ainsi dans une dynamique de changement et d’énergie positive, j’ai besoin de les nourrir.

Pour nourrir mon pôle principal, la quête de sens, l’introspection, la philosophie et la lecture, ainsi que de nombreux moments de solitude sont réservés à la réflexion sur de nombreux sujets, tout en marchant seul pour favoriser l’introspection.

Pour nourrir mon pôle ludique, les activités créatives et artistiques, plonger dans mon monde imaginaire régulièrement, faire confiance à ma spontanéité et à mon intuition, être ludique et taquin dans mes relations avec les autres.

C’est une phase qui me permet d’alléger ma vie par rapport à ma quête de sens et de pouvoir personnel accru.

Pour nourrir ma sphère du pouvoir personnel, beaucoup de formations en développement personnel, thérapie par l’hypnose, coaching, beaucoup d’introspection et de travail sur moi-même. Elle complète parfaitement la quête de sens.

Vous verrez que de nombreux plaisirs et besoins que vous avez déjà acquis dans votre vie sont liés à ces pôles…

Mise en pratique du modèle de Hudson avec 9 questions efficaces pour déterminer si un changement est nécessaire

Voici 9 des questions que j’utilise dans l’optique du changement, pour moi-même ou pour mes clients.

J’ai travaillé sur ces questions en fonction de ce que j’ai trouvé de plus efficace pour les personnes que j’avais en face de moi et à partir de divers ouvrages connus.

  1. Quelle est votre satisfaction globale dans votre vie actuelle, sur une échelle de 1 à 10 ? Qu’est-ce qui contribue à ce score ?
  2. Quels sont les aspects de votre vie actuelle qui vous apportent le plus de joie, de bonheur et d’épanouissement ? Et quels sont ceux qui vous apportent le moins de satisfaction ou qui vous dérangent ?
  3. Avez-vous l’impression de vivre selon vos valeurs, vos passions et vos aspirations profondes dans votre vie actuelle ? Dans quelle mesure vos choix et vos actions sont-ils alignés avec ce qui compte vraiment pour vous ?
  4. Quels sont vos objectifs et vos rêves à long terme ? Êtes-vous en train de progresser vers leur réalisation dans votre vie actuelle ? Si non, qu’est-ce qui vous retient ?
  5. Ressentez-vous un sentiment de stagnation, d’ennui ou de désalignement avec votre vie actuelle ?
  6. Quelles sont vos compétences, vos talents et vos passions qui ne sont pas pleinement exploités ou mis en valeur dans votre vie actuelle ?
  7. Quelles sont les opportunités ou les expériences que vous souhaitez vivre mais qui sont actuellement absentes de votre vie ? À quel point cela vous affecte-t-il et comment cela renforce-t-il votre désir de changement ?
  8. Si vous imaginez votre vie idéale, à quoi ressemblerait-elle ? Qu’est-ce qui serait différent par rapport à votre vie actuelle ? Quelles étapes pourriez-vous prendre pour vous rapprocher de cette vision ?
  9. Êtes-vous en paix avec vous-même ? Si ce n’est pas le cas, quels changements devez-vous opérer pour être en paix avec vous-même et ne pas avoir de regrets ?

 

Conclusion 

Mon but n’est pas de vous dire comment changer.  Le carnaval d’articles offre déjà des indices.

Mais comprenez ceci : le changement est inévitable. Il impacte votre bonheur et votre réussite.

Je veux vous aider à comprendre les étapes du changement. Le changement est un processus, pas un événement. Traitez-le comme un ami, voyez-le comme une opportunité.

Pour finir un excercice: trouvez vos pôles d’énergie. Listez 50 activités qui vous animent. Priorisez-les dans votre vie. Ainsi, le changement sera naturel et votre énergie, inépuisable.

Vous n’aurez plus à vous soucier du temps ou de l’énergie pour ce que vous aimez.

Si vous avez trouvé cet article utile et pensez qu'il pourrait aider d'autres personnes, n'hésitez pas à le partager librement ;)

Damien est un passionné de la créativité sous toutes ses formes et il aura à cœur de partager ses secrets avec vous.

Cet article a 3 commentaires

  1. Jouvenon

    Bravo pour cet article et merci de ta contribution 👍 moi je suis sur les poles 1, 2 et 4 et je les fais passer en priorité !

  2. Damien Giraud

    Test

  3. Marlene

    Merci pour cet article intéressant, je ne connaissais pas cette matrice mais je vais m’y intéresser !

Laisser un commentaire